忙しさや変化にゆらぐ心を、少しずつ整えていくためのヒントをまとめています。気分の落ち込み、疲れ、プレッシャーとの向き合い方、心が軽くなる習慣や考え方、私自身が日々実践している“心にやさしい”暮らし方をご紹介します。40代からの「心のセルフケア」に寄り添うカテゴリーです。
心のケア 40代女性の役割ストレスを手放す方法｜人生をしなやかに整える3つの視点【前編】
40代になると増える「家庭・仕事・地域」の役割に、心がすり減っていませんか？本記事では、役割ストレスをしなやかに手放すための3つの視点をやさしくご紹介します。
心のケア やる気が出ない日こそ、少しだけ動いてみる。40代の私が見つけた“気持ちが整う”習慣
やる気が出ない、そんな日もある40代女性へ。洗濯機を回す、ベッドを整える、玄関を掃く…少し動くだけで心が整う、小さな暮らしの習慣を紹介。無理をせず、やさしく前に進むヒントを届けます。
心のケア 「怒り」とうまく付き合うという選択 — 40代の私が実践するやさしいアンガーマネジメント
40代から始めるアンガーマネジメント。怒りを我慢するのではなく、適切に手放す心の習慣を紹介。自分の価値観を知り、暮らしと人間関係を整えるヒントを綴ります。
パーソナルケア 40代からの私が選んだ“森で整う時間”―東京近郊で心と体をゆるめる森林浴ガイド
40代女性が心と体をやさしく整える「森林浴」。ストレス軽減や免疫力アップなど、科学的に証明された効果と、東京近郊のおすすめ森林浴スポットを紹介します。自然とつながる私時間を。
心のケア 「朝がくるたび、私はまた“新しい私”になれる」
「今日が、人生でいちばん若い日」。40代から始めた、整える朝時間と“生まれ変わるように生きる”暮らしのヒント。静かに、やさしく1日を始めたいあなたへ。
心のケア 「雑草を抜かない実家の庭」が教えてくれた、40代の心の整え方
お盆に帰省し、実家の庭で目にした雑草。その風景が教えてくれた、40代の今こそ大切にしたい“思い通りにならないもの”との共生のヒントを綴ります。
パーソナルケア 外側と内側。ストレスの「源」に気づいた日、私の整え方が変わった
40代からのストレスケアは、外側と内側の違いに気づくことがカギ。自分にやさしく整える呼吸法で、不安や疲れを穏やかに手放す方法を紹介します。日常に取り入れたい簡単セルフケア習慣。
心のケア 自分の機嫌は自分でとる。40代から育てたい“私をごきげんにする習慣”
40代になって感じる心の揺らぎ。そんな時に役立つ「自分の機嫌は自分でとる」ための実践習慣を紹介します。小さなセルフケアで、心をやさしく整えてみませんか？
心のケア 「白」か「黒」かじゃなくて、「白」と「黒」。40代から見つけた、心の余白と整え方
白か黒かを決めつけるより、白も黒も受け入れること。40代から始まった“分かり合えなさも許せる”心の整え方と、自分を責めない暮らし方について綴ります。
心のケア 嫌われたかも…？は思い込みだった。「心の予測変換」に気づいて、40代の私が人間関係をラクにした方法
「嫌われたかも…」は思い込みかもしれません。40代女性が経験から学んだ、“心の予測変換”に気づいてラクになる人間関係の整え方を紹介します。