④【美容・健康】 40代女性の血糖値ケア｜第7回 体を動かして整える ― 40代向けの無理ない運動習慣― 食後の軽いウォーキング・ストレッチで、続けられる量とタイミングを ―
血糖値ケアに運動がいいとわかっていても続かない方へ。食後の軽いウォーキングやすきまストレッチなど、40代が無理なく続けられる運動習慣を、効果的な量・タイミングの具体例とともに解説。一人だと続かない方へのオンライン活用法もご紹介します。
④【美容・健康】 
②【生き方・考え方】 二十四節気「夏至（げし）」の過ごし方
2026年の夏至は6月21日。一年で最も昼が長い日の意味・七十二候・旬の食材（たこ・夏野菜・梅）と、夏越の祓・心をいたわる習慣・入浴での冷え対策など、40代女性が取り入れやすい夏至の暮らしの整え方を丁寧にご紹介します。
④【美容・健康】 40代から知っておきたい、体のホルモンと暮らし⑥
「布団に入っても寝つけない」「夜中に目が覚める」のは睡眠ホルモン・メラトニンの変化が関係しているかもしれません。40代でメラトニンが減る理由、光・スマホ・食事との関係、夜の過ごし方で眠りを育てる習慣を丁寧に解説します。
③【食・オーガニック・健康食】 野菜で整える40代のキッチンセルフケア⑥
梅雨の重だるさ・むくみ・胃腸の疲れは「湿」と「気虚」が重なったサインかもしれません。薬膳的な視点でさやいんげんの働きを解説。ささみとごまを合わせた簡単レシピと共に、40代の梅雨のキッチンセルフケアをご紹介します。
④【美容・健康】 《Jウェルネスに触れる旅３》第5回：都会を離れて、多摩の湯へ。緑に囲まれた温泉で、深呼吸する時間― 立川・調布・武蔵野、自然の中で整える週末の過ごし方 ―
立川・調布・武蔵野など多摩エリアの日帰り温泉をご紹介。都心の喧騒を離れ、緑の中でゆっくり体を整えたい40代女性におすすめのスポットと過ごし方をまとめました。自然に囲まれた湯で深呼吸する週末を
②【生き方・考え方】 「40代からの”機嫌を整える”暮らし」第5回 ：大きな幸せより”小さな快”。40代の私が毎日の機嫌を整えるためにしていること ― 五感を使ったリセット法、「すぐ効くもの」を持つ意味 ―
毎日の機嫌を整えるのは、大きな幸せより日常の「小さな快」の積み重ねです。五感を使ったすぐ効くリセット法、入浴やエプソムソルトを使った夜の整え方、日常に小さな心地よさを埋め込む工夫を40代女性の視点でご紹介します。
②【生き方・考え方】 「心で整える、人との関わり方」― 40代からの、丁寧なつながりの作り方 ― 第4回 聞き上手より”感じ上手”に。相手の言葉の奥を受け取る力 ― アドバイスより寄り添うこと。「聴く」から「感じる」へのシフトチェンジ ―
「話を聞いているのに相手が満たされない」のは、聴く技術より"感じる"姿勢が大切だからかもしれません。アドバイスより寄り添うこと、言葉の奥にある気持ちを受け取る「感じ上手」になる方法を40代女性の視点で丁寧にご紹介します。
②【生き方・考え方】 「私らしく働き、私らしく整える」40代からの”暮らしの中の法則” ㊲ トリガー行動｜「ついできる」を増やす、40代の習慣づくり
「いい習慣を始めたいのに続かない」のは意志が弱いからではありません。すでにある習慣に新しい行動を紐づける「トリガー行動」で、頑張らずに「ついできる」を増やす方法を40代女性の視点で丁寧に解説。ながらケアを習慣にするコツもご紹介します。
④【美容・健康】 40代からの股関節ケア Vol.6 股関節と腰痛の関係｜なぜ”股関節ケア”が腰を楽にするのか ― 骨盤との関係・代償動作・負担の分散 ―
腰が痛いのに股関節をケアする理由とは？骨盤との関係・代償動作・負担の分散という3つの視点から、股関節の硬さが腰痛を引き起こす仕組みを40代女性向けに丁寧に解説。日常動作の見直しと寝具ケアのポイントもご紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からはじめるオーガニック食材入門⑤ 40代の腸に優しい、オーガニック発酵食品の取り入れ方 ― 味噌・甘酒・ヨーグルト…オーガニック素材を使った発酵食品で腸内環境を整える習慣 ―
0代の腸内環境を整えるために、オーガニック素材の発酵食品を取り入れる方法を解説。味噌・甘酒・ヨーグルト・醤油・酢の選び方と毎日の取り入れ方を、続けやすいコツとともにご紹介します。