④【美容・健康】 40代のヨガと呼吸、ほぐしの教科書 ― 朝5分の太陽礼拝、4つの呼吸法、筋膜リリースまで。「整える時間」のすべて【保存版】
ヨガの語源「繋ぐ」に込められた智慧から、1日5分の太陽礼拝、腹式・胸式・完全・片鼻の基本呼吸法4選、自律神経を整える4・4・8呼吸、ストレッチポールでつくる「私の休憩所」、筋膜リリースとストレッチの使い分け、目の奥疲れのツボケアまで。40代の体をやさしく整える動きと呼吸のすべてを、1冊の教科書にまとめました。
④【美容・健康】 
④【美容・健康】 40代からの「ポリフェノール習慣」完全版 ― 5,000種類から”選ばない”。朝は巡らせ、昼は守り、夜は緩める、私時間の教科書【保存版】
ポリフェノールは約5,000種類。全部覚える必要はありません。朝は巡らせる(緑茶・生姜)、昼は守る(コーヒー・玄米・ごま)、夜は緩める(カカオ・紅茶)――時間帯で選ぶだけ。血管と目、炎症とゆらぎ、女性ホルモン、冷え、肝臓、ストレスと眠りまで、40代の体に寄り添うポリフェノールの知恵を1冊にまとめた保存版です。
②【生き方・考え方】 習慣が続かないのは、意志のせいじゃない ― 40代の暮らしを”仕組みで整える”9つの法則【保存版】
スモールステップ、トリガー行動、ハビットスタッキング、デフォルト効果など、意志の力に頼らず習慣と時間を整える9つの法則を1本にまとめました。三日坊主も決断疲れも、仕組みでやさしく解決するヒント集です。
①【暮らしと備え】 夏の二十四節気、暮らしの手帖 ― 立夏から大暑まで。40代のやさしい季節の整え方【保存版】
立夏・小満・芒種・夏至・小暑・大暑 ― 夏の6つの節気それぞれの意味と七十二候、旬の食べもの、暮らしの整え習慣を1冊にまとめました。2026年の大暑は7月23日、土用の丑の日は7月26日。薬膳の「心」と「脾」をいたわりながら、40代の体でやさしく夏を歩むための保存版です。
③【食・オーガニック・健康食】 4毒(小麦・砂糖・乳製品・植物油)とどう付き合う? 完全版 ― 40代からの”減らして整える”食習慣、私がたどり着いた答え【保存版】
小麦・砂糖・乳製品・植物油の「4毒」は、本当に避けるべき敵なのか。パン中心の朝食を変えた体験、血糖値と気分の波、カルシウム神話の見直し、油の選び方から、「一気にやめない」「不調の時期だけ減らす」という柔軟な整え方まで。8回の連載でたどり着いた答えを1冊にまとめた保存版です。
④【美容・健康】 40代のナチュラルスキンケア完全版 ― 肌が変わる理由と、「引き算」で整えるやさしいケア。ノーファンデ生活から成分の選び方まで【保存版】
今までのスキンケアが合わなくなった」は、肌からの見直しサイン。40代の肌が変わる理由、ファンデーションと乳液をやめた私の引き算美容、日焼け止め+オイルのノーファンデ生活、落とす・うるおす・守るのシンプルルーティン、市販化粧品の成分とのやさしい付き合い方まで。頑張らないスキンケアのすべてを1冊にまとめた保存版です。
②【生き方・考え方】 心が軽くなる「考え方のクセ」の整え方 ― 40代が知っておきたい12の心理法則【保存版】
現状維持バイアス、楽観・悲観バイアス、フレーミング効果など、40代の心をやさしく整えてくれる12の心理法則を1本にまとめました。変われない自分を責めず、不安に飲み込まれず、自分への言葉を選び直すためのヒント集です。
③【食・オーガニック・健康食】 食品添加物まるわかり図鑑 ― 保存料・甘味料・着色料から香料まで、40代の私が”怖がらずに選ぶ”ための完全ガイド【保存版】
保存料、人工甘味料、着色料、酸化防止剤、乳化剤・増粘剤、pH調整剤、調味料(アミノ酸等)、香料・酵素。食品ラベルに並ぶ添加物の役割とリスクの視点、表示の読み方を、怖がらせない目線で1冊にまとめた保存版図鑑。「排除」ではなく「知って選ぶ」ための、40代からのやさしい教科書です。
④【美容・健康】 40代は”血流が肝” 完全版 ― 心と体を整える「巡り習慣」のすべて。冷え・更年期・気圧・肌・感情まで【保存版】
「温めても冷える」のは、流す力が足りないから。更年期のゆらぎ、気圧による不調、くすみ、感情の滞りまで、40代の悩みの多くは"巡り"とつながっています。巡りごはん、ナイトケア、ヨガ・ストレッチ、心のデトックスまで、1年の連載でたどり着いた血流習慣のすべてを1冊にまとめた保存版です。
②【生き方・考え方】 40代の人間関係が、ふっと楽になる7つの心理法則 ― 伝え方・信頼・距離感の整え方【保存版】
メラビアンの法則、返報性の法則、ハロー効果など、40代の人間関係をやさしく整えてくれる7つの心理法則を1本にまとめました。がんばって好かれようとしなくても、伝わる・信頼される・疲れない関係を育てるヒント集です。