④【美容・健康】 40代から知っておきたい、体のホルモンと暮らし④
「休んでも疲れが取れない」のはコルチゾールの乱れが原因かもしれません。ストレスホルモンの正体・副腎疲労という考え方・コルチゾールを整える意図的な休み方と睡眠ケアを、40代女性の視点で丁寧に解説します。
④【美容・健康】 
①【暮らしと備え】 二十四節気「小満（しょうまん）」の過ごし方
2026年の小満は5月21日。生命が満ちあふれるこの節気の意味・七十二候・旬の食材（そら豆・青梅・麦茶）と、衣替えや梅仕事など40代女性が取り入れやすい初夏の暮らしの整え習慣を丁寧にご紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 春の野菜で整える40代のキッチンセルフケア④
ゴールデンウィーク明けのだるさ・疲れやすさは「気虚」のサインかもしれません。薬膳的な視点でアスパラガスの働きを解説。卵との炒め物レシピと合わせて、40代の初夏の体をやさしく整えるキッチンセルフケアをご紹介します。
④【美容・健康】 《Jウェルネスに触れる旅３》第3回 黒湯の街へ。下町で出会う、東京らしい湯と暮らしの文化 ―台東・墨田・江東エリアの温泉銭湯文化を歩く―
東京の下町に根付く黒湯文化。独特の泉質と効能、銭湯の歴史を40代女性向けにわかりやすく解説。台東・墨田・江東エリアの楽しみ方と、世界が注目するJウェルネスとしての銭湯文化もご紹介します。
②【生き方・考え方】 「40代からの”機嫌を整える”暮らし」第3回：一日の流れをやさしく整える。40代の私の”はじまりの時間”のつくり方
完璧な朝より、やさしい朝でいい。朝からバタバタしてしまう40代女性へ。スマートフォンを置く・光を受け取る・温かい一杯を飲むという3つの工夫と、体内時計を整える光目覚まし時計「トトノエライトプレーン」の活用法をご紹介します。
④【美容・健康】 40代からのやさしい予防習慣 ― 私の体を整える選択④
薬に頼る前に試したい、自然の力を借りた40代のセルフケア。ハーブティー・精油（アロマ）・鍼灸・薬膳という4つのアプローチを、40代女性の視点で丁寧に解説。体の内側からやさしく整える、自分だけの処方箋を見つけましょう。
②【生き方・考え方】 「心で整える、人との関わり方」― 40代からの、丁寧なつながりの作り方 ― 第2回 ｜ 「ありがとう」の伝え方を変えたら、関係が変わった ― 言葉の選び方・タイミング・表情。感謝を”ちゃんと届ける”ための小さな習慣 ―
「ありがとう」はちゃんと届いていますか？言葉の選び方・タイミング・表情という3つの視点から、感謝を"ちゃんと届ける"習慣を40代女性の実体験とともにご紹介します。人間関係を「こなす」から「育てる」へシフトする、心で整える人との関わり方シリーズ第2回です。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】エキナセア｜”免疫の番人”が守る。40代の季節の変わり目をやさしく整えるハーブ
季節の変わり目に体調を崩しやすくなった40代へ。北米先住民が受け継いだ免疫強化ハーブ「エキナセア」の働きと取り入れ方を丁寧にご紹介します。濃縮エキスの使い方・注意点・40代の体との相性まで、実体験とともにお伝えします。
①＜防災＞ 「私らしく働き、私らしく整える」40代からの”暮らしの中の法則” ㉟― 楽観バイアス｜「大丈夫」に頼りすぎない、やさしい備えの考え方
「まさか自分には起きない」と思ってしまうのは、楽観バイアスという脳の自然な働きです。この法則を知るだけで、備えへの見方が変わります。防災・健康・暮らしの備えをやさしく始めるコツを40代女性の視点で丁寧にご紹介します。
①＜防災＞ 夫婦・家族の防災ルールの決め方｜集合場所・連絡方法・役割分担を今日から整える
「もしものとき、家族とどこで会う？」集合場所・連絡方法・役割分担という家族の防災ルールの決め方を丁寧に解説。停電時の電源確保としてポータブル電源の活用法も合わせてご紹介します。夕食後の15分で始められる夫婦・家族の防災会議のコツをお届けします。