②【食】 7年続けている、私の朝のスムージー ― 40代の体を整える、6つの材料とその理由【保存版】
2019年7月から、ほぼ毎朝続けているスムージーがあります。ケール、ブルーベリー、クコの実、黒ごまペースト、自家製甘麹、豆乳。砂糖を使わず、それでも自然な甘みがある一杯です。なぜこの6つなのか、分量の目安、甘麹の作り方、続けるためのコツまで。6年かけてたどり着いた配合を、すべてお伝えします。
②【食】 
③【美容・健康】 40代の髪、パサつき・うねりを整える実践マニュアル ― 洗い方から乾かし方まで【保存版】
同じケアをしているのに、髪がまとまらない。40代の髪には、手順の見直しが効きます。予洗い2分の重要性、頭皮を洗う9ステップ、ミルク＋オイルの2段仕込み、ドライヤーの温冷の使い分け、シルク枕カバーという夜の工夫まで。今日から変えられる具体的な手順をまとめました。
①【暮らしと知恵】 40代からの「買わない」という選択 ― ものを減らしたら、お金の使い方が変わった【保存版】
最初に「少し良いもの」を選んだのは、旅行カバンでした。使い捨てから、使い続けるへ。買う前の3つの問い、1回あたりのコストで考える発想、育てられるものを選ぶ基準、そして物より先に見直したい固定費まで。買わないことが目的ではなく、大切なものに使うための、40代のお金の整え方です。
①【暮らしと知恵】 日常に生かす、茶道のこころ ― 40代からの私時間と、静けさを慈しむ暮らし【保存版】
7歳で出会った茶道の記憶が、40代の暮らしを静かに支えてくれています。侘び寂びが教える「完璧じゃなくていい」、和敬清寂という4つの軸、一期一会という時間の捉え方。お茶を点てる数分が心を整える理由から、引き算の美学まで。日常を"道"として歩くための11の視点をまとめました。
②【食】 科名で読み解くハーブの世界 ― 11の”性格”で覚える、ハーブとスパイス【保存版】
バジルとミントが似ているのは、同じシソ科だから。ハーブを「科名」で覚えると、香りも使い方も一気につながります。シソ科は"おしゃべり上手"、セリ科は"気づかい上手"、ショウガ科は"情熱家" ― 11の科を性格にたとえて、40代の暮らしに活かす方法をまとめました。
③【美容・健康】 40代のネイル、派手にすると老ける? ― シンプルカラーで”上品な指先”を育てる習慣【保存版】
「40代以降のネイルは、派手にすると逆に老けて見える」― ネイリストの言葉から気づいた、指先の選び方。似合うシンプルカラー4色、引き算のデザイン、そして素爪でもきれいに見せる日常ケアまで。飾らなくても美しい指先を育てる、40代の習慣をまとめました。
②【食】 米粉でつくる、やさしいレシピ集 ― おやつから主菜まで、40代の体にちょうどいい6品【保存版】
小麦より軽くて、体にやさしい米粉。にらと豚肉のチヂミ、豆乳の蒸しパン、30分で焼けるメープルクッキー、バター不使用のスコーン、そして豆乳×米粉のホワイトソースまで。分量つき・混ぜるだけの簡単レシピを6品まとめました。グルテンフリーでも「ちゃんとおいしい」を叶える保存版です。
①【暮らしと知恵】 自然と調和する暮らし方 ― 「奇跡のリンゴ」に学ぶ、信じて待つ力と食べものの選び方【保存版】
11年間、実をつけなかったリンゴの木。無農薬・無肥料の自然栽培に挑んだ農家の物語から、40代の暮らしへのヒントを綴りました。「何もしないことで豊かさが生まれる」という気づき、自然の力で育つ食べものの選び方、そして白黒つけずに待つという心の持ち方まで。整える暮らしの保存版です。
①【暮らしと知恵】 40代女性と”役割”のしなやかな付き合い方 ― 気づく・整える・選び直す、9つの視点【保存版】
母、妻、娘、職場の一員 ― 気づけばいくつもの役割に囲まれている40代。役割は自分のすべてではないと知り、境界線を引き、頼ることを覚え、そして役割を"選び直す"。気づく・整える・選び直すという3つの段階で、役割としなやかに付き合う方法をまとめた保存版です。
③【美容・健康】 胃腸と肝臓をいたわるハーブ図鑑7選 ― 緊張・肌・巡り・ゆらぎに、40代の「緑の処方箋」【保存版】
ストレスで胃が張る、食後に眠くなる、肌が揺らぐ ― そんな40代の不調に寄り添う7つのハーブ。母なるハーブと呼ばれるジャーマンカモミール、沖縄生まれの月桃、黄金の花カレンデュラ、肝臓を支えるダンディライオン×ミルクシスル。手作り浸出油やブレンドレシピつきの図鑑です。