パーソナルケア 「五味を整える食卓」— 40代から感じ始めた、味と体のやさしい関係
40代から変化する味覚と心身のバランス。五味（酸味・苦味・甘味・辛味・鹹味）と五臓の関係に学ぶ“整える食習慣”。薬膳の知恵を暮らしに活かすヒントをご紹介。
パーソナルケア
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パーソナルケア 40代からの私が選んだ“森で整う時間”―東京近郊で心と体をゆるめる森林浴ガイド
40代女性が心と体をやさしく整える「森林浴」。ストレス軽減や免疫力アップなど、科学的に証明された効果と、東京近郊のおすすめ森林浴スポットを紹介します。自然とつながる私時間を。
パーソナルケア 老化を先送りにする東洋医学の「腎」補強術－40代からの筋肉・関節ケアと健康的な暮らし
東洋医学の「腎」を補強することで、40代からの筋肉や関節の不調を和らげる方法を紹介。鍼灸院で学んだ老化を先送りするケアと暮らしの工夫。
パーソナルケア 40代からの体と心の変化に寄り添う―女性ホルモンの基礎知識とセルフケア
40代からの体と心の変化と上手に付き合うために。エストロゲン・プロゲステロンなど女性ホルモンの基礎知識と、セルフケアのヒントをやさしい言葉でお伝えします。
心のケア 「朝がくるたび、私はまた“新しい私”になれる」
「今日が、人生でいちばん若い日」。40代から始めた、整える朝時間と“生まれ変わるように生きる”暮らしのヒント。静かに、やさしく1日を始めたいあなたへ。
心のケア 「雑草を抜かない実家の庭」が教えてくれた、40代の心の整え方
お盆に帰省し、実家の庭で目にした雑草。その風景が教えてくれた、40代の今こそ大切にしたい“思い通りにならないもの”との共生のヒントを綴ります。
パーソナルケア 心が疲れたときに“香りの音”を聴く―40代の感覚セルフケア
40代の心が疲れたときにおすすめのセルフケア。香りや音のやさしい感覚に寄り添い、日々の心身のバランスを整えるヒントをやさしくお伝えします。
パーソナルケア 「年々、夏がしんどく感じる…」その理由は“暑さ老化”かもしれません
猛暑は私たちの体に“見えない老化”を進めているかもしれません。最新研究をもとに、40代から取り入れたい暑さ対策と抗酸化ケア、涼やかに暮らすヒントをやさしくご紹介します。
パーソナルケア 【40代からの更年期準備シリーズ】第8回：私をいたわる“静かなケア”―デリケートゾーンの乾燥と、植物オイルという選択
更年期に入ると気になり始める、デリケートゾーンの乾燥や違和感。まだ自覚はないけれど、自然な植物オイルによるケアを知っておきたい40代女性へ。ホホバオイルやセサミオイルなど、やさしい成分の特徴と実体験から学ぶ習慣をご紹介します。
パーソナルケア 家族の疾患をヒントに始めた、未病ケア習慣 ― 40代から整える私の体と心
親族に肺疾患や膠原病を持つ人がいたことをきっかけに、「いまの自分の体と心のサイン」に目を向けるようになった私。未病ケアという考え方に出会い、40代から始めた整え習慣について綴ります。