④＜更年期＞ 気圧に左右される40代女性必見！血流を整える過ごし方
気圧の変化に敏感な40代女性に向けて、血流を促進するための実践的な習慣をご紹介。ランブルローラーやマッサージ、百会刺激など、気圧による不調を改善する方法を試してみてください。
2025-05
④＜更年期＞ 
④【美容・健康】 40代女性のUV対策―“守る”から“育てる”日差しとの賢い付き合い方
40代女性の紫外線対策は“完全防護”ではなく、自然と調和するケアへ。日傘、時間調整、ビタミンCなど、無理なく続ける私のUV習慣をご紹介します。
①【暮らしと備え】 週の真ん中に整える私時間―40代女性が実践する水曜日のリセット法
水曜日の夜にできる、40代女性のための簡単セルフ足裏マッサージ。腎臓・尿管・膀胱の反射区をやさしく押すだけで、心も体も軽やかに。整えるわたし時間の新習慣をご紹介。
①【暮らしと備え】 整う暮らしを作る引き算―私がやめた日用品3つと生活の変化
なんだか暮らしに「手間」や「モヤモヤ」が増えてきたな…と感じたのは、40代に入ってからでした。片づけてもすぐ散らかるキッチン、掃除に気合いが必要なお風呂場。気持ちよく過ごしたいのに、暮らしのあちこちで小さなストレスが積み重なっている——その...
②【生き方・考え方】 40代女性の“手放し習慣”―今日できたことに目を向けるシンプルな方法
40代女性が心と体を整えるために始めた、小さな夜の習慣。今日“できたこと”を思い出す時間が、自分を大切にする第一歩に。手帳への一言メモもご紹介。
②【生き方・考え方】 未来に追われない暮らし方―“今”を感じるために実践した習慣
未来に追われる毎日から解放され、日常に心地よさを感じるための「今」を大切にする習慣をご紹介します。焦りや不安を減らし、心穏やかな暮らしを手に入れるための実践的な方法とは？
③【食・オーガニック・健康食】 40代から始めた腸活！お腹の張り解消のためのグルテンフリー＆発酵習慣
子どもの頃から悩んでいた腹部膨満感。グルテンフリーと発酵食品（塩こうじ・甘こうじ）を取り入れた40代の私が体と心を整えた体験談を紹介します。
④＜更年期＞ 更年期に備えた40代からの心と体ケア―私が実践する整える習慣
更年期に向き合うために実践している食事、運動、睡眠の整え方をご紹介。40代女性が実践するシンプルで効果的な心と体のケア習慣。
④＜緑内障について＞ 40代からの目のケア—緑内障と向き合う私の鍼灸治療体験 第1回
緑内障と診断された40代女性が鍼灸治療と薬膳を取り入れ、目の健康や体調改善を目指す体験記。治療経過や心身の変化について詳しくお伝えします。
①【暮らしと備え】 毎日1.5時間！40代女性の心地よい家事ルーチンで整える暮らし
1日1.5時間だけ家事をするマイルールで、心地よい暮らしを実現。40代女性が実践する無理なく続く“整える家仕事”ルーチンをご紹介します。