「何を食べるか」で、その日の体調や気分が変わる。そんな実感が、40代に入ってから強くなりました。
③【食・オーガニック・健康食】 『4毒とどう付き合う？40代からの“減らして整える”食習慣』第7回｜不調が強い時期だけ減らすという選択｜ 「柔軟さ」で整える40代の食習慣 ―
40代女性の体調の波に合わせた食習慣。「4毒（砂糖・小麦・乳製品・植物油）」を不調時だけ減らす、無理なく続けられるやさしい整え方を紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代女性の血糖値管理 ― 体の内側から整える、やさしい習慣 ―
40代女性のための血糖値管理の基本。食後の眠気やだるさをやさしく整える、無理なく続く生活習慣と食事のポイントをご紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 『4毒とどう付き合う？40代からの“減らして整える”食習慣』第6回 ｜ 4毒を一気にやめない理由｜40代の体は“極端”に弱い
4毒（砂糖・小麦・乳製品・植物油）を一気にやめない理由とは？40代女性の体にやさしい「減らして整える」食習慣と無理なく続けるコツを解説。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“主食と体を整える暮らし”第10回（最終回）主食を大切にすることは、体を信頼することだった
40代からの主食の整え方を総まとめ。体に合った食事をやさしく続けるための考え方と、無理なく整える習慣を紹介します。主食を大切にすることは、自分の体を信頼することにつながります。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“リスクを整える暮らし” 第4回：40代から意識したい「食のリスク」。体を守る食材選び
40代女性に増える食のリスクとは？栄養不足や血糖値のゆらぎ、食品添加物との付き合い方をやさしく解説。無理なく続けられる食材選びで、体を整える習慣を紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 『4毒とどう付き合う？40代からの“減らして整える”食習慣』第5回｜植物油の選び方｜サラダ油を見直して気づいた体の軽さ
40代女性のための植物油の選び方を解説。サラダ油を見直し、オリーブオイルやごま油に変えることで体の軽さを実感した食習慣の整え方を紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代の睡眠を整える夜習慣｜ぐっすり休むためのやさしい整え方
40代女性のための睡眠を整える夜習慣を紹介。眠りが浅い・疲れが取れないと感じる方へ、やさしく整えるナイトルーティンと生活改善のヒントを解説します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“主食と体を整える暮らし”第9回｜実践編：私が続けている、無理のない主食の整え方
40代女性のための主食の整え方を実践的に解説。白米＋雑穀の取り入れ方や体調に合わせた主食選びなど、無理なく続く食習慣を紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 頑張りすぎない自然食｜40代からの食の距離感【第4回】（最終回）災害が起きたとき、食事は選べない ― 防災から考える食の柔軟性 ―
災害時に食事が選べない状況でも安心できる、40代女性のための食の整え方を解説。自然食と非常食のバランスや、無理のない柔軟な食習慣のヒントを紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 『4毒とどう付き合う？40代からの“減らして整える”食習慣』第4回｜乳製品は本当に悪い？40代女性とカルシウム神話
乳製品は本当に体に悪いのか？40代女性のためにカルシウム神話やヨーグルト習慣をやさしく見直し、自分に合った食べ方を考えるヒントを紹介します。