④【美容・健康】 「40代から整える、“長寿遺伝子”がよろこぶ暮らし」―食べることで未来が変わる、私のアンチエイジング習慣｜第10回：オリーブオイル ― 良い油が40代女性の細胞を守る、抗炎症の整え習慣
40代女性のアンチエイジングに欠かせない“良い油”習慣。オリーブオイルの抗炎症・抗酸化作用が長寿遺伝子（サーチュイン）に働き、美肌・巡り・疲れ改善をサポート。忙しい日でも続けられる整え方を紹介します。
2025-11
④【美容・健康】 
③【食・オーガニック・健康食】 40代の私が“納豆”を見直した日 — 種類と健康効果、じぶんに合う選び方
40代女性におすすめの納豆の種類と健康効果をわかりやすく紹介。大粒・小粒・ひきわり・黒豆などの特徴をやさしく解説し、腸活・巡り・骨ケアに役立つ納豆の選び方をまとめました。
②【生き方・考え方】 自分のご機嫌は、朝の“ひとつの感謝”で整う。40代の心が軽くなる小さな習慣
40代の心をやさしく整える「朝のひとつの感謝習慣」を紹介。感謝が脳に与える効果や、ご機嫌が続く理由をわかりやすくまとめ、忙しい朝でも無理なく続けられるシンプルなセルフケアを提案します。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】セージ ― 体の“火照り”と心のざわつきを整える、40代の味方ハーブ ―
古代から“救いのハーブ”として親しまれるセージ。更年期の汗やほてり、のどの炎症、口内トラブルに役立ちます。抗菌・収れん・抗酸化作用を持つセージの暮らしへの取り入れ方を、やさしく紹介します。
②【生き方・考え方】 「私らしく働き、私らしく整える」40代からの“暮らしの中の法則”⑪― サンクコスト効果｜「もう十分がんばった」の一歩が、未来を軽くする
40代が抱えやすい“やめられない”悩みを軽くするサンクコスト効果の考え方。続ける理由を見直し、手放す勇気を持つことで働き方も暮らしも軽く整う方法を紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代の私が選び直した“添加物との向き合い方”第12回：外食・テイクアウトを楽しむ“整える選び方”｜完璧を目指さない40代のゆる無添加外食術
40代からの外食・テイクアウトの賢い選び方。完璧を目指さない“ゆる無添加外食”で、ファミレスでも体が軽くなる整え方を紹介します。忙しい40代女性に役立つバランス思考の外食術。
①＜防災＞ ダウンと化繊綿。40代の私が整理した寝袋選びのポイント
冬の災害に備える寝袋選びを40代女性の視点で解説。ダウンと化繊寝袋の違い、避難所で必要な防寒対策、モンベル「シームレス ダウンハガー800 #0」を選んだ理由を実体験とともに紹介します。
②【生き方・考え方】 手放した分だけ、私が育つ｜40代のための剪定のヒント
40代女性のための“剪定思考”で心と暮らしを整える方法。手放すことで余白が生まれ、未来の自分が育つスペースが広がります。時間・人間関係・情報の剪定で、軽やかに生きるヒントを紹介。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの美味しく健やかごはん｜ステップ2：基本の調味料アップデート術“丁寧な味”が心と体を整える
40代女性に向けた調味料アップデート術。醤油・塩・油・酢・みその選び方、味付けの失敗を整えるリセット方法、調味料を使い切る収納アイデア、コクと旨味を引き出す組み合わせまで。体にやさしい“丁寧な味”で食卓を整えるヒントを紹介します。
②【生き方・考え方】 ウォーレン・バフェットに学ぶ、40代女性のための“しなやか経済学”Vol.15“ 「複利」はお金だけじゃない｜40代女性の“積み重ね力”が未来をつくる
40代から大きく効きはじめる“人生の複利”。心・体・暮らし・家計に働く小さな積み重ねの力を、バフェットの哲学とともにわかりやすく解説します。