④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第2章：キッチン＆地中海ハーブ 〜 タイム 〜
清らかな香りが“勇気”をくれるタイム。40代女性の心と体を整える地中海ハーブの使い方、効能、簡単レシピ、花言葉を紹介します。
2025-11
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 
④【美容・健康】 「40代から整える、“長寿遺伝子”がよろこぶ暮らし」―食べることで未来が変わる、私のアンチエイジング習慣｜第9回：トマト ― リコピンの抗酸化、紫外線対策に
40代女性のためのアンチエイジング食習慣。リコピン豊富なトマトで紫外線ストレスから肌を守り、“長寿遺伝子”を整える暮らし方を紹介します。
②【生き方・考え方】 気疲れしていませんか？40代の私が見つけた“やさしい心を整える方法”
気疲れしやすい40代女性へ。優しい心ほど疲れやすいと気づいたとき、心の重荷は軽くなる。白湯や入浴、自分に気を遣う時間など、心と体を整えるセルフケア習慣を紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 体を動かすと、暮らしが整う。ジム通いで感じた“血流のチカラ”
30代の介護タクシー運転手との出会いから始まったジム通い。40代女性が“血流を整える”ことで、体の巡りが変わり、心も暮らしも軽くなる。続けられる運動習慣のヒントを丁寧に紹介します。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】マリーゴールド（カレンデュラ） ― 心と肌をやさしく守る、“黄金の花”のハーブ ―
40代の私時間におすすめのハーブ、マリーゴールド（カレンデュラ）。花びらの抗菌・創傷治癒作用を活かしたハーブティーや手作り軟膏で、朝の冷えや肌トラブルをやさしく整える方法をご紹介します。
②【生き方・考え方】 「私らしく働き、私らしく整える」40代からの“暮らしの中の法則”⑩― 1.01と0.99の法則｜ほんの1%の選択が明日を変える
40代からの暮らしや働き方に役立つ「1.01と0.99の法則」を紹介。日々の選択や小さな判断の差が、心地よい暮らしや家族・仕事の関係に大きな変化をもたらす方法を解説します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代の私が選び直した“添加物との向き合い方”第11回：お菓子とどう付き合う？グルテンフリー無添加おやつの取り入れ方｜40代から始める“ゆる無添加・米粉おやつ”の工夫
40代の私が実践する、グルテンフリー・無添加の米粉おやつの取り入れ方を紹介。市販お菓子の選び方や手作りスイーツ、甘味料の工夫で、家族みんなが安心して楽しめる“ゆる無添加おやつ”時間を提案します。
①＜防災＞ 避難時の情報収集には「スマホ」と「ラジオ」を活用する | 40代から見直す、日常の延長でできる防災
避難時の情報収集に役立つスマートフォンとラジオの活用法を解説。停電時の通信対策や充電方法、ラジオの準備ポイントを、40代からの暮らしに寄り添う防災視点で紹介します。
②【生き方・考え方】 シードヘッドをめでる時間 ― 枯れゆく姿に見つける、40代からの心の豊かさ
花のあとに訪れる静かな美しさ“シードヘッド”。枯れゆく姿を愛でる時間から、40代女性の「私時間」と「心地よい暮らし」に通じるヒントを紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの美味しく健やかごはん｜導入回：「味」と「体調」の両立で選ぶ、私の食の基本
40代女性のための「美味しく健やかごはん」。味覚や体調の変化に寄り添いながら、調味料や発酵の力を活かした“整える食卓”のヒントを紹介します。