④＜更年期＞ 【40代からの更年期準備シリーズ】第7回：本格的な更年期の前に。心を整える「私の心得」と小さな支度
本格的な更年期に入る前に。40代女性が始めたい、心の整え方・小さなセルフケア習慣をご紹介。第二の春を穏やかに迎えるための、やさしい準備のヒントをお届けします。
④＜更年期＞
④＜更年期＞ 
④＜更年期＞ 更年期の頭痛、私だけじゃなかった。40代女性のための“やさしい整えケア”
40代から感じる頭痛は、もしかすると更年期のサインかもしれません。女性ホルモンの変化や気圧の影響で増える頭痛に、寝るよりも効果的だった“整えケア”を紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 【40代からの更年期準備シリーズ】第6回：夏こそ“腎”をいたわる。黒い食材5つで、内側から整える私の習慣
40代からの更年期準備に。「腎を養う」とされる黒米・黒ごま・黒豆・黒きくらげ・ひじきの5つの黒い食材を、日々の食卓に無理なく取り入れる方法と整え習慣をお届けします。
③【食・オーガニック・健康食】 40代女性にうれしい果実、ザクロの魅力とは？内側から整える“私時間”に寄り添う、自然の恵み
更年期やホルモンバランスのゆらぎが気になる40代女性へ。ザクロに含まれる栄養や美容・健康効果、日常への取り入れ方を、暮らしの整え習慣とともに紹介します。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋×40代からの更年期準備シリーズ】第5回：クラリセージほかエストロゲン様ハーブで整える女性の暮らし
クラリセージ、レッドクローバー、フェンネルなどエストロゲン様作用を持つハーブ・精油5種を紹介。40代女性のホルモンバランスと心身を整える自然なケア習慣です。
④＜更年期＞ 【40代からの更年期準備シリーズ】第4回：大豆イソフラボンは私に合う？セルフケアのヒント
40代からの更年期準備シリーズ第4回。大豆イソフラボンの効果が人によって違う理由や、腸内環境の整え方、無理なく続けるセルフケアのコツをわかりやすく解説。自分に合った更年期対策を見つけましょう。
④＜更年期＞ 【40代からの更年期準備シリーズ】第3回：がんばらない整え方。「ゆる運動」と“心のほぐし方”で軽くなる私の毎日
40代から始める更年期準備。がんばらない“ゆる運動”と、心をほぐす手放し習慣で、変化の時期を穏やかに整える方法を実体験からご紹介します。
④＜更年期＞ 【40代からの更年期準備シリーズ】第2回：ゆらぎの時期に気づく、身体と心の変化と向き合い方
プレ更年期に気づきはじめた40代女性が実感した身体と心の変化。更年期の小さなサインに気づくこと、自分を整える習慣、香りやハーブのセルフケアについてやさしく紹介します。
④＜更年期＞ 【40代からの更年期準備シリーズ】第1回：本格的に更年期に入る前に。40代の私が始めた“相談先探し”というセルフケア
40代で更年期を意識し始めた私が、まだ本格的な不調が出る前に始めた“相談先探し”。信頼できる専門医情報を知っておくことは、自分に優しくするための第一歩です。公式リストの活用法もご紹介。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 乳腺症の私が鍼灸を受けた日 ― “右から左へ流す”というやさしい整え方
乳腺症と診断された40代女性の実体験。鍼灸治療で胸のしこりに向き合い、“右から左へ流す”やさしい整え方を通じて感じた体の変化を綴ります。