40代主婦の「しないことリスト」―家事を手放して暮らしを整える方法

「やめてみる」ことで、暮らしが少し楽になる

40代に入ってから、自分の心と体の声に耳を傾けるようになりました。
昔は「ちゃんとしなきゃ」「頑張らなきゃ」と、家事も暮らしもいつも全力。
けれど、ふと立ち止まって気づいたんです。

「このままずっと頑張り続けるのは、ちょっと苦しいかもしれないな」と。

それから少しずつ、「やらなきゃ」と思い込んでいたことを見直していくことにしました。
今日は、私が40代から実践している「しないことリスト」についてお話ししたいと思います。
それは、あきらめではなく、“整えるための選択”でした。

以前は、週末に数品を作り置きしておくことが「ちゃんとした主婦」のように思っていました。
けれど、実際は週末の時間がつらくなり、食材に飽きたり、食べきれずに無駄にしてしまうことも。

今は、「作っておく」ことはやめて、「準備しておく」ことに変えました。
例えば、野菜を洗っておく、切って保存しておくなどの軽めの下ごしらえだけ。
必要なときにすぐ調理できて、気分や体調に合わせて献立を柔軟に変えられるのが心地いいです。

「作らないけれど整っている」。そんな台所が、今の私にはちょうどよく感じます。

「年末の大掃除」は、昔からの習慣として何となく続けていましたが、
寒さの中で無理をして、一年の終わりがただただ疲れて終わってしまうのが悩みでした。

そこで今は、大掃除という“イベント”をやめて、日々の中で小さく動く習慣に変えました。
使ったらすぐ拭く。気になったらその場でさっと掃除する。
ほんの数分の積み重ねが、大きな掃除の必要をなくしてくれます。

「汚れる前に、整えておく」ことで、空間も気持ちもすっきりと保てるようになりました。

以前は、夕飯には手間をかけるべき、品数は多いほうがよいと思い込んでいました。
でも、40代になって体力も気力も変わってくると、それが負担になっていることに気づきました。

今は、野菜は蒸す・茹でるなど、シンプルな調理法で素材の味を活かすようにしています。
味つけも、塩・しょうゆ・味噌・みりん・酢など、昔ながらの調味料を中心に、ごく基本的なものだけ。
魚も、塩焼きや照り焼きなど、無理のない調理法を選ぶことで、毎日のごはんが続けやすくなりました。

「頑張らないけど、ちゃんと整っている」。
そんな食卓が、私と家族にとっての安心になっています。

お弁当作りも、以前は「おかずを数品、全部手作りで用意するのが当たり前」と思っていました。
でも、毎朝そのプレッシャーに疲れてしまうことも。

そこで今は、おにぎりや米粉蒸しパン、スープジャーに味噌汁や具沢山スープというスタイルに落ち着きました。
温かくて体にもやさしく、簡単だけれど満足感のある組み合わせです。

見た目や手間にこだわるより、“自分が気持ちよく続けられること”が何より大切だと気づきました。
その気持ちのゆとりが、朝の空気を優しくしてくれます。

全部をやめたわけではありません。
ただ、「がんばりすぎていたこと」や「誰かの正解に合わせていた習慣」を、
自分の体と心に合う形に整えていっただけです。

“しないこと”は、ラクをすることではなく、自分を大切にするための前向きな選択。
40代は、足すよりも、余計なものを引いていく時期なのかもしれません。

日々の中で「しない」と決めたことが、暮らしを軽くし、心に余白をつくってくれました。
そんな私の経験が、どこかで誰かの「これから」を照らす小さなヒントになればうれしいです。