40代を迎えてから、季節の変わり目に体が出すサインに、少し敏感になりました。
朝起きた時の喉の乾きや、鼻の奥の違和感、エアコンで冷えた室内に長くいる日のだるさ。
「なんとなく、調子が整わない」——そんな時に限って、風邪やウイルスに負けやすくなることも。
そんな夏の終わりの“乾きやすい体”を、内側からやさしく潤してくれるハーブがあります。
その名は「マシュマロウ（Althaea officinalis）」。
粘膜をいたわる自然の処方箋として、ヨーロッパの伝統医学では2000年もの長いあいだ、大切にされてきたハーブです。
粘膜をやさしく包む、“とろみ”のちから
マシュマロウには「粘液質」と呼ばれる多糖類（アラビノガラクタンなど）が豊富に含まれています。
この粘液が、乾燥や炎症で弱った喉・気管支・胃腸などの粘膜をやさしくコーティングし、保護してくれるのです。
特に有効成分を多く含むのが、アルテア根と呼ばれるマシュマロウの根。
この根には6.2～11.6％、葉には6～9％もの粘液質が含まれています。
そのため、ハーブティーにするとほんのりとろみが出て、喉にやさしく染み渡るのを感じられます。
喉の乾燥、空咳、口内炎、胃の不快感、泌尿器の炎症など。
体の中の“乾いた場所”に、やさしく寄り添ってくれるハーブです。
夏の終わりに、マシュマロウを選ぶ理由
◎ 冷房で乾いた空気を吸い続けた喉や鼻に
◎ 夜の咳や喉の痛みが長引いているときに
◎ 胃腸が弱って、食欲が落ちているときに
この時期は、気温差や湿度の変化、冷たい飲食物の影響などで、体の粘膜が消耗しやすい季節です。
その“最初のサイン”を見逃さず、早めにケアしておくことが、季節の変わり目を快適に乗り切る鍵に。
マシュマロウのやさしい粘液は、そんな予兆のような不調に、静かに寄り添ってくれます。
私時間に取り入れる、マシュマロウの使い方
◎ ハーブティーとして内側からケア
マシュマロウの根または葉をティーにして飲むことで、喉や胃腸をやさしく保護します。
風味は控えめなので、ジャーマンカモミールやリンデンなど、リラックス系のハーブとブレンドするのもおすすめです。
＼ 私のお気に入りレシピ ／
◎ カモミールティーに、マシュマロウのパウダーをひとさじ加えて
ややとろみが出るまでよく混ぜて、就寝前にゆっくり飲む
◎ マウスウォッシュ・うがいとして
乾燥や口内炎が気になるときは、濃いめに抽出したマシュマロウティーを使ってうがい。
粘膜をやさしく保護し、炎症を和らげるサポートになります。
◎ 湿布やスキンケアに外用として
湿疹や肌トラブルには、冷ましたティーをコットンに含ませて湿布として使用。
粘液が皮膚をやさしく保護し、自然な修復を促してくれます。
ナチュラルなものだからこそ、気をつけたいこと
マシュマロウは非常に安全性の高いハーブですが、以下の点にご注意を。
● 薬の吸収に影響する可能性
粘膜を保護する作用があるため、一部の医薬品の吸収を妨げる可能性があります。
服薬中の方は、薬の服用時間とは2時間以上あけて使いましょう。
● 乾燥品 or パウダーの品質に注意
信頼できる販売元から、農薬不使用・オーガニックなどの品質表示があるものを選びましょう。
“潤いの予防薬”としての、マシュマロウ時間
年齢を重ねるほど、体は「乾燥」に敏感になります。
それは肌だけでなく、喉、胃腸、心までも。
だからこそ、まだ不調になる前に、“潤す”というケアを。
マシュマロウは、そんな静かな予防のハーブ。
「まだ大丈夫」と思ってしまいがちな時こそ、そっと寄り添ってくれる存在です。
今日も、カップに少しとろみのあるハーブティーを注ぎながら、
「今のうちに、整えておこう」
そんなふうに、自分をいたわる時間を過ごしてみませんか？
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