40代からの貧血ケア｜貧血とは何が起きている状態？数値と体感で考える

40代になってから、
健康診断の数値を以前よりも「自分ごと」として受け取るようになりました。

とくに貧血は、
長年つき合ってきたはずなのに、
どこかで「深く考えないようにしてきた不調」だったように思います。

今回は、
貧血とは体の中で何が起きている状態なのかを、
数値の説明だけで終わらせず、
40代の体感に落とし込みながら整理してみたいと思います。

ヘモグロビンと赤血球の役割

健康診断でよく見る項目に、
ヘモグロビン値、赤血球数、ヘマトクリット値があります。

ヘモグロビンは、
肺で取り込んだ酸素を全身に運ぶ役割を担っています。

そのヘモグロビンを抱えているのが、赤血球。

つまり、
血は「栄養」だけでなく、「酸素」も運んでいる存在です。

このどちらかが不足すると、
体のすみずみまで酸素が行き届きにくくなり、
私たちは不調としてそれを感じ始めます。

貧血というと、
「血が足りない＝量の問題」と思われがちですが、
実際には少し違います。

・運ぶ力が足りない
・巡るスピードが落ちている
・必要な場所まで届いていない

そんな状態が重なった結果として、
数値に「貧血」と表れることも多いのです。

だから、
軽度の数値でも体がつらい人がいれば、
数値ほどの不調を感じない人がいる。

40代になると、
この**“体感と数値のズレ”**が、以前よりも大きくなってくるように感じます。

私自身、
「これは貧血のせいだ」とはっきり思っていなかった症状が、
あとから振り返ると、すべてつながっていました。

・朝起きても疲れが残っている
・体は温かいのに、内側が冷えている感じ
・階段や坂道で息が上がりやすい

これらはすべて、
酸素が十分に届いていないときに起こりやすい反応だそうです。

40代の体は、
無理をすれば動けてしまう分、
不調を「気のせい」にしやすい。

でも、
だるさや冷えは、
体からの静かなサインだったのだと思います。

「軽度だから様子見でいいですよ」

そう言われることが多い貧血ですが、
問題なのは**“軽度のまま、何年も続くこと”**だと感じています。

血は一晩で増えるものではありません。
数週間、数か月、
日々の食事・睡眠・緊張の度合いの積み重ねで、
少しずつ育っていくもの。

40代は、
回復力が落ち始める一方で、
生活の負荷は減らしにくい年代。

だからこそ、
「まだ大丈夫」ではなく、
「今から整えておく」という視点が大切なのだと思います。

このシリーズを書きながら、
私の中で大きく変わったのは、
数値の受け止め方でした。

良い・悪いで判断するのではなく、
今の体の状態を知るためのヒントとして見る。

西洋医学の数値と、
東洋医学の体の感覚。

その両方を照らし合わせることで、
ようやく「自分の貧血」が立体的に見えてきた気がします。

健診の結果がどうであっても、
私たちの体は今日も、
静かに血をつくり続けています。

焦らなくていい。
比べなくていい。

40代からの貧血ケアは、
治すというより、
育て直すという感覚に近いのかもしれません。

このノートは、
長年「貧血ですね」と言われ続けてきた私が、
自分の体を理解し直すための記録。

無理なく、誠実に、
体と対話する時間として、
これからも続けていきたいと思います。