③【食・オーガニック・健康食】 40代から始める“私に寄り添う薬膳習慣” 第5回：冬の薬膳 ― 冷えを温め、“巡り”を整える季節の養生
40代女性に増える冬の冷え・むくみ・疲れを整える“冬の薬膳”を紹介。黒い食材や根菜を使った簡単レシピと、季節に寄り添う養生で心と体をやさしく温める方法をまとめました。
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③【食・オーガニック・健康食】 
④【美容・健康】 40代は“血流が肝” 第7回：感情も血流もつながっている。心の滞りを整える習慣
40代から増えるイライラ・不安・緊張は“血流の滞り”とも深く関係しています。感情と血流を同時に整える、呼吸・書く・香りの習慣をわかりやすく紹介。心と体の巡りが軽くなる40代女性のための実践的ケア。
③【食・オーガニック・健康食】 40代から学び直す“栄養の基本” 第7回：知識を暮らしに生かす — 私の“整える食”の作り方
40代女性のための食習慣シリーズ第7回。栄養の知識を日常の献立・買い物・ストックにどう生かすか。“知って選ぶ”ことで食のストレスが減り、暮らしが整う実践法を紹介。
①【暮らしと備え】 40代からの“整える参拝記” — ご利益別にめぐる、私の神社時間③
40代からの学びや資格挑戦を応援する学業成就・合格祈願の神社ガイド。太宰府天満宮・北野天満宮・吉備津神社など、心を整えながら学びを後押しする“私時間”の楽しみ方を紹介します。
④【美容・健康】 40代女性の睡眠改善ノート 第10回：眠りが変わったら、私も変わった」― 睡眠が整って気づいた体と心のやさしい変化 ―
30代半ばまで続いた3時間半睡眠を見直し、6時間睡眠へ。集中力、肌の調子、情緒の安定、幸福感の高まりなど、40代女性が実感した“眠りが変えた体と心”の変化を丁寧に紹介します。
②【生き方・考え方】 惑星に導かれる私時間 ― 宇宙と暮らしをつなぐ8つの旅｜第7回：天王星（ウラヌス） ― 横倒しで回る、変わり者 40代からの固定観念をやわらかくほどくヒント
天王星のエネルギーで40代の私時間に自由と変化を。固定観念に縛られがちな日常に、小さな柔軟性を取り入れるヒントを、宇宙の視点でやさしく解説します。
②【生き方・考え方】 細部より“通し柱”を整える。40代の心がふっと軽くなる、木造建築のような暮らし方
40代の暮らしが揺れやすいのは、細部ばかり気にしていたからかもしれません。木造建築の構造になぞらえ、心と生活の軸＝“通し柱”を整えることで、日々が軽くなるヒントをやさしく紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第2章：キッチン＆地中海ハーブ 〜 マジョラム 〜
40代女性の心と体をふんわり整える地中海ハーブ・マジョラム。香りの効能、相性の良い食材、簡単レシピ、花言葉「幸福」を通して、忙しい日でも自分を優しく満たす“整えごはん”の時間を紹介します。
④【美容・健康】 「40代から整える、“長寿遺伝子”がよろこぶ暮らし」―食べることで未来が変わる、私のアンチエイジング習慣｜第12回：アボカド ― 40代の体をやさしく満たす“食べる美容クリーム”
40代のむくみ・乾燥・疲れやすさをやさしく満たすアボカド。ビタミンE・良質脂質・カリウムが長寿遺伝子をサポートし、体と肌のアンチエイジングに役立ちます。毎日続けやすいアボカド習慣を紹介します。
②【生き方・考え方】 「私ばっかり…」から卒業する。ホルモン変化の40代が身につけたい“境界線の引き方”
人のお世話ばかりして疲れてしまう40代の女性へ。“私ばっかり…”と感じる原因はホルモンの揺らぎだけでなく、長年の役割の積み重ねかもしれません。心が軽くなる境界線の引き方と、40代から始める自分を大切にする生き方を紹介します。