①【暮らしと知恵】 色で読み解く、40代の私の今 ― 10の色が映す、心の状態と整え方
なぜ今、この色に惹かれるのだろう。緑は回復、白はリセット、青は静けさ。黄色やグレー、紫は揺れる気持ちを、赤やピンク、茶色は動き出す力を映しているのかもしれません。10の色を通して、今の自分の状態を静かに読み解き、暮らしに色を置く小さな工夫をまとめました。
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①【暮らしと知恵】 
①【暮らしと知恵】 物語の徳を、暮らしへ ― 八犬伝の「八つの徳」で整える、40代からの私時間
仁は「自分にもやさしくする」、義は「ブレない軸を持つ」、忠は「誰に忠実でいるか」、悌は「比べない」。南総里見八犬伝の八つの徳を、道徳としてではなく、40代の暮らしを支える視点として読み直しました。立派に生きるための教えではなく、揺れながら暮らす私たちをそっと支えるヒントです。
①【暮らしと知恵】 星のタイプで知る、40代の私らしい整え方 ― 5つのタイプ別・暮らしの整え方
感情豊かなプレアデス、決断力のシリウス、探求心のオリオン、行動力のリラ、癒しのアルクトゥルス。5つの星のタイプごとに、40代の暮らしを心地よく整えるヒントをまとめました。占いではなく、自分の性質を知って暮らしに活かすための、やさしい手引きです。
②【食】 頑張りすぎない自然食 完全版 ― 40代からの、食とのちょうどいい距離感
オーガニック、無添加、グルテンフリー。体にいい食事を意識するほど、なぜか食べることが疲れてしまう。完全無添加にこだわりすぎると起きること、健康情報に振り回されない選び方、そして災害時には食事を選べないという現実まで。正しさより、続けられる心地よさを大切にする、40代の食との付き合い方です。
③【美容・健康】 40代からの、胃腸を休ませる暮らし ― 夜の台所を軽くする、引き算のセルフケア
栄養に気をつけているのに、なぜか体が重い。食後にどっと疲れる。40代になって気づいたのは、足すより休ませることの大切さでした。スープだけの夜、週に1〜2回の軽い日、調味料を減らす日、台所に立たない選択。ダイエットでも断食でもない、胃腸をいたわる引き算の暮らしをまとめました。
③【美容・健康】 40代女性の未病予防 完全版 ― 病気ではないけれど、健康とも言い切れない。その”あいだ”を整える
病院に行くほどではない。でも、確実に以前とは違う――それが「未病」です。エストロゲンの変化が体に与える影響、抗酸化と血管・筋肉を守る食べ方、週150分を分けて考える運動、睡眠の質を上げる4つの工夫、そして検診という備えまで。がんばらずに整える、40代の未病予防をまとめた保存版です。
①【暮らしと知恵】 40代からのライフロング・ラーニング 完全版 ― 家で、静かに、自分のペースで続ける学びの整え方
40代の学び直しは「人生の棚卸し」から。目的を言葉にする、家で完結する方法を選ぶ、既存の行動にくっつける、15〜30分で上限を決める――挫折しやすいパターンと、続けられる人がしている工夫をまとめました。
②【食】 40代からの美味しく健やかごはん 完全版 ― 「味」と「体調」を両立させる、台所の整え方
40代になると、食べたいものと体が心地よく感じるものが少しずつ変わってきます。調味料の選び方、しょっぱすぎた時のリセット術、香りと旨味で塩分を減らす工夫、そして毎日がラクになる作り置き調味料4種のレシピまで。「味は薄く、満足感は濃く」を叶える台所の知恵をまとめた保存版です。
①【暮らしと知恵】 癒しの風を暮らしに ― ハワイ文化とロミロミが教えてくれた、40代の整え方
ロミロミは「手のひらから伝わる愛情」を意味するハワイの伝統的な癒し。アロハの本当の意味、Island Timeという時間感覚、ハワイアンソルトの浄化、ローカヒ＝調和の生き方、そして「癒しとは変わることではなく、戻ること」という気づきまで。セラピストとして学んだ知恵を、日本の暮らしに引き寄せてまとめた保存版です。
③【美容・健康】 泉質で選ぶ温泉習慣 完全版 ― 9つの泉質図鑑。40代の心と体がよろこぶ、今日の一湯
冷えているとき、肌がゆらぐとき、こわばりが抜けないとき、深い疲れを感じるとき。泉質ごとの特徴を知ると、温泉は今日の自分に合う湯を選ぶ習慣になります。単純温泉、塩化物泉、炭酸水素塩泉、硫酸塩泉、硫黄泉、含鉄泉、二酸化炭素泉、酸性泉、放射能泉。9つの泉質と代表的な温泉地、入り方の注意をまとめました。