④【美容・健康】 コーヒーをやめて2週間。眠気との闘いと、私に訪れた静かな変化
20年近く続けた午後のコーヒーをやめて2週間。カフェインを手放して見えてきた、40代女性の体と心の変化。眠気、睡眠、そして整う暮らしについて綴ります。
wholeunivers
④【美容・健康】 
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第1章：ティーガーデンハーブ ～ スイートバジル
スイートバジルの花言葉「よい望み」は、40代女性の心に寄り添うやさしいメッセージ。バジルティーの効能や飲み方とともに、自分の願いを静かに見つめる整える習慣をご紹介します。
④【美容・健康】 「40代から整える、“長寿遺伝子”がよろこぶ暮らし」―食べることで未来が変わる、私のアンチエイジング習慣｜第3回：ザクロは“飲むポリフェノール習慣” 内側から美しさとめぐりを整える果実
40代女性におすすめのアンチエイジング習慣。ザクロに含まれるポリフェノール「エラグ酸」が、腸内でウロリチンAに変換され、サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）を活性化。肌と体の内側から整えるザクロの取り入れ方を紹介します。
②【生き方・考え方】 全部が教材 ― 他者との摩擦こそ、気づきと成長の機会
誰かとの関わりにざわつくとき、それは学びのチャンス。40代から「すべてを教材とする視点」を育てることで、関係も心も整う方法を共感を込めて紹介します。
④【美容・健康】 44歳と60歳、老化の節目を知ってはじめる“私らしい健康習慣”
44歳と60歳は老化が急激に進む二つの重要な節目。スタンフォード大学などの最新研究からわかった体内の変化と、その節目で見直したい生活習慣を解説。40代からの健康づくりに役立つ情報をお届けします。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】不老長寿のアフリカ茶 ― ルイボスがくれる、めぐりと安らぎの時間
40代からの健康習慣におすすめの南アフリカ産ルイボスティー。強力な抗酸化作用とアレルギー緩和効果で、心身のめぐりを整え、穏やかな安らぎの時間をもたらします。オーガニック製品の選び方や飲み方も紹介。
②【生き方・考え方】 「私らしく働き、私らしく整える」40代からの“暮らしの中の法則”④―パーキンソンの法則｜締め切りが味方になる“ちょうどいい時間術”
「時間がない」と感じたら見直したい、40代からの暮らしと働き方。パーキンソンの法則をヒントに、自分のペースで過ごすための“ちょうどいい時間術”を実践例とともにご紹介します。
②【生き方・考え方】 ジグザグでも、ちゃんと進んでる。40代の私が気づいた“成長のかたち”
人の成長も経済の成長も、上下を繰り返しながら進んでいくもの。40代女性が実感した「ジグザグでも進んでる」という成長の視点をやさしく綴ります。
①＜防災＞ “帰らない選択”が命を守る｜40代の私が震災で学んだ、防災の常識
災害時の徒歩帰宅は命のリスクになることも。東日本大震災を新宿で体験した40代女性が「帰らない防災」の大切さを実体験から語ります。
③【食・オーガニック・健康食】 40代の私が選び直した“添加物との向き合い方”第5話：酸化防止剤って何？“酸化しない暮らし”を考える
BHA・BHTを中心に、酸化防止剤の作用・リスクを丁寧に解説。「酸化しない暮らし」を意識する40代女性に向けて、添加物との向き合い方を見直すヒントをお届けします。