①【暮らしと知恵】 40代からの”機嫌を整える”暮らし 完全版 ― コントロールしない、そっと整える。穏やかな毎日のつくり方
機嫌は「コントロールするもの」ではなく「整えるもの」。崩れる前に気づくセルフモニタリング、完璧じゃなくていい朝のつくり方、期待をゆるめて心を軽くする方法、五感を使った小さなリセット、そして「機嫌は体から整う」というシンプルな事実まで。40代の穏やかな毎日をつくる方法をまとめました。
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①【暮らしと知恵】 
③【美容・健康】 季節の不調をいたわるハーブ図鑑12選 ― 風邪のひき始め・のど・胃腸・冷え・目の疲れに、40代の「緑の処方箋」
エキナセア、エルダーフラワー、タイム、マシュマロウ、ショウガ、セージなど、風邪のひき始め・のどの乾燥・長引く咳・冷え・胃腸の疲れ・目の疲れにやさしく寄り添う12のハーブをまとめた図鑑。家族の呼吸ケアに東洋医学と植物療法を重ねた実体験も。
③【美容・健康】 40代からのやさしい予防習慣 完全版 ― 薬に頼る前にできること。私の体を整える5つの選択
「なんとなく体が重い」「回復に時間がかかる」――40代の体の変化に、薬に頼る前にできることがあります。睡眠と軽い運動、添加物と農薬を見直す食習慣、ハーブ・精油・東洋医学という自然の力、そしてサプリとの付き合い方まで。完璧を目指さず、やさしく整えるための予防習慣をまとめました。
③【美容・健康】 東京の温泉、エリア別ガイド完全版 ― 黒湯・都心スパ・下町銭湯から秘湯まで。40代が”整える”ための東京の湯
東京には環境省登録の源泉が200以上。フミン酸が生む「黒湯」の正体と効能、仕事帰りに寄れる都心スパ、下町の温泉銭湯文化、大田区の濃い黒湯、緑あふれる多摩の湯、そして奥多摩・伊豆大島の秘湯まで。遠くへ行かなくても整えられる、東京の温泉をエリア別にまとめました。
③【美容・健康】 女性の巡りと美しさを育てるハーブ図鑑11選 ― ゆらぎ・血の巡り・透明感に、40代の「緑の処方箋」
ラズベリーリーフ、サフラン、ネトル、ハイビスカス、ホーステイルなど、40代女性のゆらぎ・血の巡り・肌の透明感にやさしく寄り添う11のハーブを1冊にまとめました。祖母から受け継いだサフランミルクティーや手作り紫根オイルなど、私の実践つき図鑑です。
③【美容・健康】 40代から知っておきたい、体のホルモンと暮らし 完全版 ― 6つのホルモンを知れば、不調の理由が見えてくる
「疲れやすくなった」「気分の波が大きい」「眠れない」――40代の体の変化には、ホルモンという理由があります。セロトニン(幸せ)、ドーパミン(やる気)、コルチゾール(ストレス)、エストロゲン(女性ホルモン)、メラトニン(睡眠)、アドレナリン(興奮)。6つのホルモンの働きと、暮らしの中でできるやさしい整え方をまとめました。
③【美容・健康】 40代女性の血糖値ケア完全版 ― 食後のだるさ・甘いもの依存を、やさしく整える
食後の強い眠気、やめられない甘いもの、夕方のだるさ ― その背景には血糖値のゆらぎがあるかもしれません。40代の体に起きている変化、食べ方の工夫、甘いものとの付き合い方、オートミール・きのこ・酢・シナモンの食材ガイド、食後の軽い運動、夜の整え方、ホルモンとの関係、そしてストレスまで。「やめる」より「整える」血糖値ケアのすべてをまとめました。
①【暮らしと知恵】 40代からの”しなやか経済学”実践帖 ― 書いて整える、お金と人生の5つのワーク
「なんとなくお金が不安」「家計を整えたいけど何から始めれば」――その漠然とした不安は、書き出すだけで半分になります。不安の棚卸し、心とお金のキャッシュフロー、家計の3分類と固定費の見直し、人生の3つの資産チェック、自分だけの羅針盤づくり。40代の暮らしを整える5つのワークをまとめた実践版です。
②【食】 40代からはじめるオーガニック入門 完全版 ― 基本のきから、選び方・優先順位・使いきり・予算まで
「オーガニックって何?」「高くて続かない」――そんな疑問にお答えします。有機とオーガニックの違い、JASマークの見方、スーパーでの選び方、まず変えたい優先度の高い食材5選、割高でも使いきる保存のコツ、腸を整える発酵食品、肌に触れるもの、そして無理なく続ける予算の組み方まで。完璧を目指さないオーガニック生活のすべてをまとめました。
②【食】 野菜で整える、40代の四季のキッチンセルフケア完全版 ― 春夏秋冬の旬野菜と薬膳で、一年をやさしく巡る
春は「肝」を整え、梅雨は湿を出し、夏は熱を冷まし、秋は「肺」をうるおし、冬は「腎」を養って温める。四季それぞれの旬野菜を薬膳の視点から見直し、40代の体を台所から整える習慣をまとめました。季節ごとの不調チェック、簡単レシピ、冷え・疲れ・肌荒れの体調別「整え食材リスト」つき。