①＜防災＞ 災害時の排泄・消化も備えに―体のしくみから考える防災対策
防災を体のしくみから考えると、必要な備えが見えてくる。体の70％が水分でできていることに注目し、入口（食・水）と出口（トイレ）を見直した私のローリングストック実践をご紹介。
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①＜防災＞ 
③【食・オーガニック・健康食】 30分で作れる！米粉とメープルシロップの簡単でヘルシークッキー
米粉とメープルシロップで作る、30分以内でできる簡単で美味しいグルテンフリーのクッキーのレシピを紹介。忙しい日常でも手作りのお菓子で温かいひとときを。
①【暮らしと備え】 毎日コーディネートをやめて整った！40代女性が実践する“選ばない”暮らし
毎日の服選びに疲れた40代女性が「服を選ばない」暮らしにシフト。ベーシックなセットアップ3着で整えるシンプルなワードローブと、頭も心も軽くなる暮らし方について綴ります。
②【生き方・考え方】 40代の心の習慣―“比べない生き方”でストレスを減らす方法
既婚・未婚、子どもがいるかいないか、キャリアや介護の有無。人それぞれの背景に目を向けると、比べるより認め合うことの大切さが見えてきます。40代から始める“寛容で心地よい暮らし”のヒントをお届けします。
①＜介護＞ 40代からの自分時間―介助付き介護タクシーで通院負担を軽減する方法
介助付き介護タクシーを利用して通院の負担を軽減。40代からの自分時間を大切にするために、安心して任せられるサポートの選択肢を紹介します。料金や利用方法も詳しく解説。
④＜更年期＞ 気圧に左右される40代女性必見！血流を整える過ごし方
気圧の変化に敏感な40代女性に向けて、血流を促進するための実践的な習慣をご紹介。ランブルローラーやマッサージ、百会刺激など、気圧による不調を改善する方法を試してみてください。
④【美容・健康】 40代女性のUV対策―“守る”から“育てる”日差しとの賢い付き合い方
40代女性の紫外線対策は“完全防護”ではなく、自然と調和するケアへ。日傘、時間調整、ビタミンCなど、無理なく続ける私のUV習慣をご紹介します。
①【暮らしと備え】 週の真ん中に整える私時間―40代女性が実践する水曜日のリセット法
水曜日の夜にできる、40代女性のための簡単セルフ足裏マッサージ。腎臓・尿管・膀胱の反射区をやさしく押すだけで、心も体も軽やかに。整えるわたし時間の新習慣をご紹介。
①【暮らしと備え】 整う暮らしを作る引き算―私がやめた日用品3つと生活の変化
なんだか暮らしに「手間」や「モヤモヤ」が増えてきたな…と感じたのは、40代に入ってからでした。片づけてもすぐ散らかるキッチン、掃除に気合いが必要なお風呂場。気持ちよく過ごしたいのに、暮らしのあちこちで小さなストレスが積み重なっている——その...
②【生き方・考え方】 40代女性の“手放し習慣”―今日できたことに目を向けるシンプルな方法
40代女性が心と体を整えるために始めた、小さな夜の習慣。今日“できたこと”を思い出す時間が、自分を大切にする第一歩に。手帳への一言メモもご紹介。