④【美容・健康】 40代は“血流が肝”第9回：血流と肌の関係。巡りが育てる40代の素肌力
40代のくすみ・乾燥は血流がカギ。血流と肌代謝の関係、クレンジング・美容オイル・首肩ケアで“肌の巡り”を整える方法を紹介します。
④【美容・健康】
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③【食・オーガニック・健康食】 40代からのキッチンセルフケア 第2回：根菜で巡りをよくする ― 冬の温め食材入門
40代女性の冷えや巡り不足に。大根・人参・レンコン・ゴボウなど根菜の効能と、体を芯から温める簡単な取り入れ方を紹介します。
④【美容・健康】 40代女性の自然治癒力ノート― 創傷治癒という、体に備わった静かな力 ―第1回：眠れるようになって気づいた、創傷治癒という力。40代の私の体で起きていたこと
40代になって不調が増えたと感じていた私。睡眠改善をきっかけに気づいた自然治癒力と創傷治癒という体の修復力。回復が始まった心と体の変化を綴ります。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第2章 キッチン＆地中海ハーブ 〜 レモンバーベナ（忍耐）〜
レモンバーベナの花言葉「忍耐」が教える、40代女性の心と体をやさしく整えるハーブ習慣。簡単ハーブティーや料理レシピで日常に香りと癒しをプラス。
④【美容・健康】 「40代から整える、“長寿遺伝子”がよろこぶ暮らし」―食べることで未来が変わる、私のアンチエイジング習慣｜第14回：ダークチョコレート ― カカオポリフェノールで“脳と血管の若返り”
ダークチョコレートに含まれるカカオポリフェノールで、40代の脳と血管を若々しく。フラバノールが酸化ストレスを抑え、集中力や血流改善をサポートする、無理なく続けられる習慣をご紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 コーヒーをやめて3か月。体が整った今、あらためて考えたこと
コーヒーをやめて体調が整った40代女性が、それでも抗酸化作用を取り入れたくて選んだカフェインレスコーヒー。やめた後だからこそ見えた、心地よい選択を綴ります。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】ネトル ― 血液を澄ませ、内側から整える“緑のちから”
40代になって感じる疲れやすさや体調の揺らぎに。血液を整えるハーブ「ネトル」の効能や飲み方を、植物療法の視点でやさしく紹介します。
④【美容・健康】 白髪が増えはじめた私がたどり着いた結論。やっぱり「呼吸」がいちばんだった
40代で白髪が増えた私が実感したのは、ストレスと交感神経の影響。呼吸法で副交感神経を優位にし、心と頭皮をやさしく整える白髪対策を綴ります。
④【美容・健康】 40代は“血流が肝” 第8回：“温める夜”のすすめ。血流を整えるナイトケア習慣
40代の冷え・眠りの浅さを改善する「温める夜」のナイトケア習慣。足湯・塩風呂・ルイボスティ・アロマなど、血流を整えて翌朝の体を軽くする“夜の巡り習慣”を紹介します。
④【美容・健康】 40代女性の睡眠改善ノート 第11回：完璧じゃなくていい。“NGを減らす”だけで眠りは整う
40代女性の睡眠が整う“完璧じゃない方法”を紹介。睡眠研究の視点から、NG行動を少し減らすだけで眠りが深くなる理由と、無理なく続く改善ポイントをやさしく解説します。