④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第2章：キッチン＆地中海ハーブ 〜 フェンネル（称賛）〜
40代女性の胃腸ケアや気分のゆらぎに寄り添うハーブ・フェンネル。効能、相性の良い食材、簡単レシピ、そして花言葉「称賛」が教えてくれるセルフケアを紹介します。
④【美容・健康】
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 
④【美容・健康】 「40代から整える、“長寿遺伝子”がよろこぶ暮らし」―食べることで未来が変わる、私のアンチエイジング習慣｜第13回：甘酒 ― “飲む点滴”が40代の腸と肌を立て直す理由
40代の疲れやすさ・肌のくすみ・腸の乱れに。“飲む点滴”と呼ばれる甘酒は、麹の酵素・オリゴ糖・ビタミンB群・アミノ酸が内側から体を整えます。40代女性のための甘酒美容と取り入れ方を紹介。
④【美容・健康】 怠さは血行不良が原因。ジムの有酸素運動×入浴でつくる40代の“軽い身体”
40代の“なんとなく怠い”原因は血行不良かもしれません。ジムの有酸素運動15分と入浴習慣で巡りを整え、体の重さが軽くなった私の実践法を紹介します。冷え・むくみ・疲れに悩む女性におすすめです。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】アイブライト ― “目の疲れ”に寄り添う、小さな白いハーブ
40代から増える“目の疲れ・かすみ・花粉の不快感”に寄り添うハーブ、アイブライトを紹介。伝統的な働き、飲み方、ブレンド例、注意点までやさしく解説。忙しい毎日に目と心が軽くなる【緑の処方箋】として活用できます。
③【食・オーガニック・健康食】 40代から始める“私に寄り添う薬膳習慣” 第5回：冬の薬膳 ― 冷えを温め、“巡り”を整える季節の養生
40代女性に増える冬の冷え・むくみ・疲れを整える“冬の薬膳”を紹介。黒い食材や根菜を使った簡単レシピと、季節に寄り添う養生で心と体をやさしく温める方法をまとめました。
④【美容・健康】 40代は“血流が肝” 第7回：感情も血流もつながっている。心の滞りを整える習慣
40代から増えるイライラ・不安・緊張は“血流の滞り”とも深く関係しています。感情と血流を同時に整える、呼吸・書く・香りの習慣をわかりやすく紹介。心と体の巡りが軽くなる40代女性のための実践的ケア。
④【美容・健康】 40代女性の睡眠改善ノート 第10回：眠りが変わったら、私も変わった」― 睡眠が整って気づいた体と心のやさしい変化 ―
30代半ばまで続いた3時間半睡眠を見直し、6時間睡眠へ。集中力、肌の調子、情緒の安定、幸福感の高まりなど、40代女性が実感した“眠りが変えた体と心”の変化を丁寧に紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第2章：キッチン＆地中海ハーブ 〜 マジョラム 〜
40代女性の心と体をふんわり整える地中海ハーブ・マジョラム。香りの効能、相性の良い食材、簡単レシピ、花言葉「幸福」を通して、忙しい日でも自分を優しく満たす“整えごはん”の時間を紹介します。
④【美容・健康】 「40代から整える、“長寿遺伝子”がよろこぶ暮らし」―食べることで未来が変わる、私のアンチエイジング習慣｜第12回：アボカド ― 40代の体をやさしく満たす“食べる美容クリーム”
40代のむくみ・乾燥・疲れやすさをやさしく満たすアボカド。ビタミンE・良質脂質・カリウムが長寿遺伝子をサポートし、体と肌のアンチエイジングに役立ちます。毎日続けやすいアボカド習慣を紹介します。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】サンニン（月桃）― 胃腸のこわばりとストレスをゆるめる、南国生まれのハーブ
40代の胃腸の不調やストレスに寄り添う沖縄のハーブ・サンニン（月桃）。胃腸を整え、心の緊張をほどく南国の香りと効果、ティーの楽しみ方をやさしく紹介します。