④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】マリーゴールド（カレンデュラ） ― 心と肌をやさしく守る、“黄金の花”のハーブ ―
40代の私時間におすすめのハーブ、マリーゴールド（カレンデュラ）。花びらの抗菌・創傷治癒作用を活かしたハーブティーや手作り軟膏で、朝の冷えや肌トラブルをやさしく整える方法をご紹介します。
④【美容・健康】
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 
②【生き方・考え方】 シードヘッドをめでる時間 ― 枯れゆく姿に見つける、40代からの心の豊かさ
花のあとに訪れる静かな美しさ“シードヘッド”。枯れゆく姿を愛でる時間から、40代女性の「私時間」と「心地よい暮らし」に通じるヒントを紹介します。
④【美容・健康】 40代は“血流が肝” — 心と体を整える巡り習慣｜第3回：冷えと血流。体を“温める”だけでは足りなかった理由
40代女性の冷えを根本から解決するために。「温める」だけではなく“流す・巡らせる”ことがカギです。温活食材やふくらはぎストレッチ、深呼吸など実践習慣をご紹介します。
④【美容・健康】 40代女性の睡眠改善ノート 第6回：朝の光と生活リズム。“眠れる私”を育てた1日のはじまり方
睡眠改善シリーズ第6回は「朝の光と生活リズム」。体内時計を整える朝日の効果、起床・朝食・運動リズムで変わる眠気の質、冬の朝でも光を取り入れる工夫を、40代女性の実体験をもとに紹介します。
④【美容・健康】 40代からのオイル美容。塗りすぎず“ちょうどいい潤い”を育てる習慣
40代女性におすすめのオイル美容。塗りすぎは逆効果。1〜3滴の“ちょうどいい適量”で肌のバランスを整えるスキンケア習慣と、潤いを育てるコツを紹介します。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第2章：キッチン＆地中海ハーブ 〜 ローズマリー 〜
地中海ハーブ・ローズマリーで整える40代の心と暮らし。花言葉「記憶」「献身」に込めた想いと、香りを楽しむ整えごはんのレシピを紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 「40代から整える、“長寿遺伝子”がよろこぶ暮らし」―食べることで未来が変わる、私のアンチエイジング習慣｜第8回：サーモンの美肌と炎症ケア、EPA・DHA・アスタキサンチン
40代女性におすすめのアンチエイジング食材・サーモン。EPA・DHA・アスタキサンチンが“長寿遺伝子”を活性化し、美肌と炎症ケアをサポート。日常の食卓で整える“未来の自分づくり”。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】スウィートフェンネル ― 胃にも心にもやさしい、“甘い風”のハーブ ―
スウィートフェンネル（ウイキョウ）は、消化を助け、喉や胃をやさしく整えるセリ科のハーブ。甘い香りで心もリラックス。暮らしに取り入れやすい使い方や注意点を紹介します。
④【美容・健康】 40代は“血流が肝” — 心と体を整える巡り習慣｜第2回：更年期と血流の関係。ホルモンの変化を“巡り”で支える
40代女性の更年期は、ホルモン変化による血流の乱れが不調の原因に。冷え・のぼせ・イライラを整える“巡り習慣”で、心と体をやさしく整える方法を紹介します。
④【美容・健康】 40代から学び直す“栄養の基本” 第2回：エネルギーの源「炭水化物」と上手につきあう ― 疲れにくい体づくりの基本
40代女性のための食の学び直しシリーズ第2回。炭水化物＝悪者ではない。糖質と食物繊維の違い、血糖値をなだらかに保つ食べ方、玄米やオートミールなどおすすめの穀類を紹介します。