④【美容・健康】 40代女性の睡眠改善ノート 第5回：「寝る前スマホやめました」私が試した光のNG習慣リセット法
40代からの眠りを変える、寝る前のスマホ習慣のリセット法。ブルーライトの影響と私が体感した眠りの変化、スマホの代わりに始めた習慣、就寝1時間前の心を鎮める時間づくりを紹介します。
④【美容・健康】
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④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第2章：キッチン＆地中海ハーブ 〜 バジル 〜
40代女性のための「整える暮らし」。『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第2章では、地中海ハーブ“バジル”を紹介。花言葉「神聖」「良い望み」に込められた前向きなメッセージと、食べて整える香りごはんレシピをお届けします。
④【美容・健康】 「40代から整える、“長寿遺伝子”がよろこぶ暮らし」―食べることで未来が変わる、私のアンチエイジング習慣｜第7回：ナッツは“ちいさな栄養爆弾”。40代の女性にぴったりな理由
クルミ・アーモンド・ピスタチオなどのナッツは、40代女性にぴったりの“栄養爆弾”。美肌・血管・ホルモンケアをサポートし、長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）を活性化する食習慣と摂り方のコツを紹介します。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】ジャーマンカモミール③ ― 暮らしに活かすカモミールの知恵と注意点
【緑の処方箋】ジャーマンカモミール第3回。湿布・入浴・スキンケアなど暮らしでの使い方から、注意点、私のカモミール習慣、安心して購入できるおすすめショップまでを丁寧に紹介します。
④【美容・健康】 40代は“血流が肝” — 心と体を整える巡り習慣｜第1回：40代は“血流が肝”。私が気づいた体と心のサイン
40代女性の心と体を整えるカギは“血流”。石田ゆり子さんの「血流が肝」という言葉を5年越しに実感。冷えや疲れを和らげる巡り習慣を紹介します。
④【美容・健康】 40代女性の睡眠改善ノート 第4回：まずはここから。柳沢正史先生に学ぶ“整える睡眠環境”の基本
40代女性のための睡眠改善ノート第4回。柳沢正史先生の研究をもとに、光・音・温度・寝具・空気の環境を整えることで眠りの質を変えた私の実体験を紹介します。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 「気をつけたい、植物の力との付き合い方」シリーズ 第2部：精油の“力”を正しく知る ― 肝臓に負担をかける精油と注意すべき使い方
「自然＝安心」ではない？精油が持つ“肝毒性”の視点から、40代からの植物療法に必要な使い方と選び方をやさしく解説します。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第1章：ティーガーデンハーブ ～ ナスタチウム
ナスタチウムは「愛国心」という花言葉をもち、40代女性の“私らしさ”を支えるハーブティーです。呼吸器や消化のサポート、心の切り替えにも役立つ効能と飲み方をやさしくご紹介します。
④【美容・健康】 「40代から整える、“長寿遺伝子”がよろこぶ暮らし」―食べることで未来が変わる、私のアンチエイジング習慣｜第6回：緑茶が私を整える理由
40代女性のためのアンチエイジング習慣。緑茶に含まれるEGCGの働きやサーチュイン遺伝子活性化との関係、ほうじ茶・番茶との違い、飲み方の工夫までやさしく紹介します。
④【美容・健康】 【40代の私が実感】肌にやさしい生理用品を選ぶなら？コットン・ラボ vs ナチュラムーン 徹底比較
40代女性の視点から、肌にやさしいオーガニックコットンナプキン「コットン・ラボ」と「ナチュラムーン」を比較。価格、使い心地、パッケージの違いを詳しくレビューします。