④【美容・健康】 40代から始める骨盤底筋ケア―寝たまま簡単！尿漏れ対策になるピラティスポーズのすすめ
40代女性の尿漏れ対策におすすめの骨盤底筋トレーニング。寝たまま足を立てて腰を上げるピラティスの「ブリッジ」ポーズで無理なく続けられるケア方法をわかりやすく解説します。毎日の習慣で身体の内側から整えましょう。
④【美容・健康】
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④＜更年期＞ 【40代からの更年期準備シリーズ】第2回：ゆらぎの時期に気づく、身体と心の変化と向き合い方
プレ更年期に気づきはじめた40代女性が実感した身体と心の変化。更年期の小さなサインに気づくこと、自分を整える習慣、香りやハーブのセルフケアについてやさしく紹介します。
④【美容・健康】 【40代の夏支度】真夏前、“なんとなく冷えている朝”に見直したショウガ習慣― 冷房が日常になる季節に、体の中にそっと火を灯す ―
夏の冷房による冷えを感じる40代女性へ。生と乾燥、2つのショウガの働きを見直し、体を内側から温める習慣を提案。冷え対策を暮らしに取り入れるヒントを紹介します。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】北海道和薄荷で心ほどける私時間— 忙しさの中に訪れる、やさしい香りの癒し
北海道産和薄荷のやさしい香りでリフレッシュ。無漂白お茶パックで簡単に淹れるハーブティーは、忙しい日々のイライラや気疲れを和らげ、心を落ち着ける自然の処方箋です。
④【美容・健康】 オイル美容、少しで十分。40代の私が気づいた適量のコツ
オイル美容の過剰使用に気づき、少量でも潤うことに気づいた私の体験。40代の私が実感したオイルの適量と、心地よいスキンケア習慣を紹介します。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 家族のために試した鍼灸の新しいアプローチ – 置き鍼「パイオネックス」で肺のケアを試みて～その1
肺疾患を患った家族に試した置き鍼治療。セイリンのパイオネックス0.9ミリを使って、手足のツボで肺のケアをサポートした体験をシェアします。
④【美容・健康】 自律神経を整える！40代のためのヨガ呼吸法4選
ヨガの呼吸法を取り入れて、心身のバランスを整えましょう。40代の健康に役立つ深い呼吸法をわかりやすく解説。忙しい日常でも簡単に実践できる方法で、心と体のリセットができます。
④【美容・健康】 【日々の私ケア】40代のストレス対策に。タッピングで心と体をととのえる習慣
40代女性のストレス対策にぴったりの「タッピング」。職場や自宅でもできる簡単な指先ケアで、心と体の緊張をほぐし、自分らしさを取り戻す方法を紹介します。
④＜更年期＞ 【40代からの更年期準備シリーズ】第1回：本格的に更年期に入る前に。40代の私が始めた“相談先探し”というセルフケア
40代で更年期を意識し始めた私が、まだ本格的な不調が出る前に始めた“相談先探し”。信頼できる専門医情報を知っておくことは、自分に優しくするための第一歩です。公式リストの活用法もご紹介。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】美白とアンチエイジングに注目！ザクロ成分エラグ酸 × ラズベリーリーフのやさしい一杯
40代女性の肌悩みに、ザクロ由来のエラグ酸を含むラズベリーリーフの美白効果に注目。自然の力でくすみやシミをケアするやさしいハーブティー習慣をご紹介します。