④【美容・健康】 「40代から整える、“長寿遺伝子”がよろこぶ暮らし」―食べることで未来が変わる、私のアンチエイジング習慣｜第14回：ダークチョコレート ― カカオポリフェノールで“脳と血管の若返り”
ダークチョコレートに含まれるカカオポリフェノールで、40代の脳と血管を若々しく。フラバノールが酸化ストレスを抑え、集中力や血流改善をサポートする、無理なく続けられる習慣をご紹介します。
④【美容・健康】
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③【食・オーガニック・健康食】 コーヒーをやめて3か月。体が整った今、あらためて考えたこと
コーヒーをやめて体調が整った40代女性が、それでも抗酸化作用を取り入れたくて選んだカフェインレスコーヒー。やめた後だからこそ見えた、心地よい選択を綴ります。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】ネトル ― 血液を澄ませ、内側から整える“緑のちから”
40代になって感じる疲れやすさや体調の揺らぎに。血液を整えるハーブ「ネトル」の効能や飲み方を、植物療法の視点でやさしく紹介します。
④【美容・健康】 白髪が増えはじめた私がたどり着いた結論。やっぱり「呼吸」がいちばんだった
40代で白髪が増えた私が実感したのは、ストレスと交感神経の影響。呼吸法で副交感神経を優位にし、心と頭皮をやさしく整える白髪対策を綴ります。
④【美容・健康】 40代は“血流が肝” 第8回：“温める夜”のすすめ。血流を整えるナイトケア習慣
40代の冷え・眠りの浅さを改善する「温める夜」のナイトケア習慣。足湯・塩風呂・ルイボスティ・アロマなど、血流を整えて翌朝の体を軽くする“夜の巡り習慣”を紹介します。
④【美容・健康】 40代女性の睡眠改善ノート 第11回：完璧じゃなくていい。“NGを減らす”だけで眠りは整う
40代女性の睡眠が整う“完璧じゃない方法”を紹介。睡眠研究の視点から、NG行動を少し減らすだけで眠りが深くなる理由と、無理なく続く改善ポイントをやさしく解説します。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第2章：キッチン＆地中海ハーブ 〜 フェンネル（称賛）〜
40代女性の胃腸ケアや気分のゆらぎに寄り添うハーブ・フェンネル。効能、相性の良い食材、簡単レシピ、そして花言葉「称賛」が教えてくれるセルフケアを紹介します。
④【美容・健康】 「40代から整える、“長寿遺伝子”がよろこぶ暮らし」―食べることで未来が変わる、私のアンチエイジング習慣｜第13回：甘酒 ― “飲む点滴”が40代の腸と肌を立て直す理由
40代の疲れやすさ・肌のくすみ・腸の乱れに。“飲む点滴”と呼ばれる甘酒は、麹の酵素・オリゴ糖・ビタミンB群・アミノ酸が内側から体を整えます。40代女性のための甘酒美容と取り入れ方を紹介。
④【美容・健康】 怠さは血行不良が原因。ジムの有酸素運動×入浴でつくる40代の“軽い身体”
40代の“なんとなく怠い”原因は血行不良かもしれません。ジムの有酸素運動15分と入浴習慣で巡りを整え、体の重さが軽くなった私の実践法を紹介します。冷え・むくみ・疲れに悩む女性におすすめです。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】アイブライト ― “目の疲れ”に寄り添う、小さな白いハーブ
40代から増える“目の疲れ・かすみ・花粉の不快感”に寄り添うハーブ、アイブライトを紹介。伝統的な働き、飲み方、ブレンド例、注意点までやさしく解説。忙しい毎日に目と心が軽くなる【緑の処方箋】として活用できます。