④【美容・健康】 40代は“血流が肝” — 心と体を整える巡り習慣｜第4回：血流を整える食べ方。40代の私が選ぶ“巡りごはん”
40代女性が意識したい血流ケア。鉄・ビタミンE・ポリフェノール・発酵食品など巡りを促す食材や、体を内側から温める簡単スープレシピを紹介。冷えやだるさを整える“巡りごはん”のヒントに。
④【美容・健康】
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④【美容・健康】 コーヒーをやめて2か月。生理前のイライラが消えた理由と、乳腺症の私が気づいたこと
40代女性の私がコーヒーをやめて2か月。生理前のイライラや重さが軽くなり、家族からも「穏やかになった」と言われるほどの変化が。乳腺症とカフェインの相性、鍼灸や運動との相乗効果など、体が教えてくれた気づきを丁寧に綴ります。
④【美容・健康】 40代女性の睡眠改善ノート 第7回：眠れない夜ほど“お風呂”がカギ。就寝前の私を整える40℃入浴法
40代女性の睡眠改善に効果的な“寝る2〜3時間前の40℃入浴法”を紹介。入浴後の過ごし方・リラックスの整え習慣まで、眠れない夜をやさしく整える実践方法をまとめました。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第2章：キッチン＆地中海ハーブ 〜 タイム 〜
清らかな香りが“勇気”をくれるタイム。40代女性の心と体を整える地中海ハーブの使い方、効能、簡単レシピ、花言葉を紹介します。
④【美容・健康】 「40代から整える、“長寿遺伝子”がよろこぶ暮らし」―食べることで未来が変わる、私のアンチエイジング習慣｜第9回：トマト ― リコピンの抗酸化、紫外線対策に
40代女性のためのアンチエイジング食習慣。リコピン豊富なトマトで紫外線ストレスから肌を守り、“長寿遺伝子”を整える暮らし方を紹介します。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】マリーゴールド（カレンデュラ） ― 心と肌をやさしく守る、“黄金の花”のハーブ ―
40代の私時間におすすめのハーブ、マリーゴールド（カレンデュラ）。花びらの抗菌・創傷治癒作用を活かしたハーブティーや手作り軟膏で、朝の冷えや肌トラブルをやさしく整える方法をご紹介します。
②【生き方・考え方】 シードヘッドをめでる時間 ― 枯れゆく姿に見つける、40代からの心の豊かさ
花のあとに訪れる静かな美しさ“シードヘッド”。枯れゆく姿を愛でる時間から、40代女性の「私時間」と「心地よい暮らし」に通じるヒントを紹介します。
④【美容・健康】 40代は“血流が肝” — 心と体を整える巡り習慣｜第3回：冷えと血流。体を“温める”だけでは足りなかった理由
40代女性の冷えを根本から解決するために。「温める」だけではなく“流す・巡らせる”ことがカギです。温活食材やふくらはぎストレッチ、深呼吸など実践習慣をご紹介します。
④【美容・健康】 40代女性の睡眠改善ノート 第6回：朝の光と生活リズム。“眠れる私”を育てた1日のはじまり方
睡眠改善シリーズ第6回は「朝の光と生活リズム」。体内時計を整える朝日の効果、起床・朝食・運動リズムで変わる眠気の質、冬の朝でも光を取り入れる工夫を、40代女性の実体験をもとに紹介します。
④【美容・健康】 40代からのオイル美容。塗りすぎず“ちょうどいい潤い”を育てる習慣
40代女性におすすめのオイル美容。塗りすぎは逆効果。1〜3滴の“ちょうどいい適量”で肌のバランスを整えるスキンケア習慣と、潤いを育てるコツを紹介します。