「何を食べるか」で、その日の体調や気分が変わる。そんな実感が、40代に入ってから強くなりました。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“主食と体を整える暮らし” 第5回｜玄米・白米・全粒小麦の違いとは？40代女性のためのやさしい選び方
玄米と白米の違い、全粒穀物のメリットをわかりやすく解説。40代女性の体調に合わせた主食の選び方と、栄養密度と消化のバランスを整えるコツを紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの貧血ケアノート 第8回｜毎日の食卓でできる、やさしい貧血ケアの基本形
40代女性向けの貧血ケア食事法をやさしく解説。毎日レバーを食べなくても続けられる、鉄分を意識した食卓の基本形と無理のない組み立て方を紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“食べないセルフケア”第5回（最終回）― 空腹が怖くなくなった日のこと ―
40代からの“食べないセルフケア”最終回。空腹が怖くなくなった理由や、軽い空腹がもたらす集中力と静けさ、40代の体の底力についてやさしく解説します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“主食と体を整える暮らし” 第4回｜40代女性のための主食学 ― 貧血・骨・ホルモンを支える静かな土台 ―
40代女性の貧血や更年期のゆらぎに。鉄・亜鉛・マグネシウム・カルシウムを含む全粒穀物の役割と、主食でできる静かな体調サポートを解説します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“整えるおにぎり”第10回｜甘じょっぱさで満足感UP。醤油バターコーンおにぎり
40代女性向け、甘じょっぱい醤油バターコーンおにぎりの作り方と食べ方。バターとコーンで満足感UP、粉チーズで大人のコクをプラス。少量でも心と体を整えるランチや軽食におすすめです。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“主食と体を整える暮らし” 第3回｜主食を変えると、体はどう変わる？ ― 健康効果という視点から ―
主食を変えると体はどう変わる？40代女性に向けて、血糖値の安定・生活習慣病予防・腸内環境改善など、穀物の健康効果をわかりやすく解説します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“食べないセルフケア”第3回―「軽く済ませる日」を作ったら、体が安定した―
40代になり体調の波が気になる方へ。食べない断食ではなく「軽く済ませる日」を取り入れたら体が安定した実体験を紹介。空腹への不安を手放す、無理のない食事調整法。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“整えるおにぎり”第9回｜香りで満たす、大人の一個。しそひじきおにぎりという選択
40代の体と心にやさしい「しそひじきおにぎり」。香りで満足感を高め、食べ過ぎを防ぐ整える食事の考え方と簡単レシピを紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“主食と体を整える暮らし” 第2回｜主食は何をくれる？穀物に詰まった栄養の話
40代の体を支える主食の役割とは？炭水化物・たんぱく質・食物繊維・ビタミンB群・抗酸化成分など、穀物に含まれる栄養をやさしい言葉で整理します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“食べないセルフケア”第2回―胃腸を休ませる、夜の台所習慣―
40代になって感じる胃の重さや食後の疲れ。夜は補うより「休ませる」ことで体が整った私の台所習慣を綴ります。無理のない“食べないセルフケア”の実践記。