③【食・オーガニック・健康食】

30代の介護タクシー運転手との出会いから始まったジム通い。40代女性が“血流を整える”ことで、体の巡りが変わり、心も暮らしも軽くなる。続けられる運動習慣のヒントを丁寧に紹介します。

40代の私が実践する、グルテンフリー・無添加の米粉おやつの取り入れ方を紹介。市販お菓子の選び方や手作りスイーツ、甘味料の工夫で、家族みんなが安心して楽しめる“ゆる無添加おやつ”時間を提案します。

40代女性のための「美味しく健やかごはん」。味覚や体調の変化に寄り添いながら、調味料や発酵の力を活かした“整える食卓”のヒントを紹介します。

40代女性のための“薬膳入門”。体質や季節、体調に合わせて食材を選ぶ「整える食」の基本をやさしく紹介。冷えや疲れに悩む女性へ、今日からできる薬膳の始め方。

40代からの体と心を整えるたんぱく質の基本を解説。毎日の食事で自然に取り入れるコツや40代女性が不足しやすい理由、簡単な工夫をご紹介します。

忙しい平日夜にぴったり。S&Bスパイスで作る「スパイスカレー的ごはん」。ターメリック・クミン・コリアンダーなど基本スパイスの配合と、簡単に作れる4人分・2人分のレシピを紹介します。

40代女性のための無添加生活の始め方。醤油や出汁など毎日の調味料を見直して、体と心を整える台所づくりを紹介。無理のない調味料選びで“私時間”を豊かにするコツをまとめました。

40代女性に向けた「みその使い方」ガイド。発酵による旨味と健康効果、保存性、毎日の取り入れ方やおすすめレシピを紹介。発酵で整う心地よい暮らしを提案します。

家族の健康を考え、加工食品を減らした40代女性のホールフード生活。素材を生かす食事で整った体と心の変化、暮らしの見直し方を紹介します。