【緑の処方箋】ジャーマンカモミール③ ― 暮らしに活かすカモミールの知恵と注意点

「お茶」だけじゃない、カモミールのある暮らし

ハーブティーとして親しまれているジャーマンカモミール（Matricaria chamomilla）。
でも実は、飲むだけではもったいないほど、日々の暮らしの中で役立つ知恵がたくさんあります。

心を落ち着かせたいとき、肌を整えたいとき、家族のケアをしたいとき──
“緑の処方箋”のように寄り添ってくれるカモミールの使い方をご紹介します。

抽出したカモミールティーをガーゼに含ませて使う「ハーブ湿布」は、
冷やす・温める、どちらにも応用できる万能ケア。

◎ 冷湿布：日焼け後や目の疲れ、ほてりに。
　冷ましたティーをコットンに含ませ、3〜5分ほど肌にのせます。

◎ 温湿布：肩こりや生理痛、胃の重さを感じるときに。
　温かいティーを布に含ませて当てると、体の奥からじんわりほぐれます。

香りを感じながら、深呼吸をひとつ。
それだけで“整う時間”が生まれます。

忙しい日こそ、湯船に浮かべてほしいのがカモミールバス。
乾燥花を大さじ2〜3杯、布袋に入れて湯船へ。
ほのかに甘いりんごのような香りが広がり、
肩の力がすっと抜けていくのを感じます。

眠る前の入浴に取り入れると、
浅くなりがちな眠りも、ふわりと深まるようです。

抗炎症作用のあるカマズレンやビサボロールを含むカモミールは、
肌を穏やかに保ちたいときのスキンケアにも最適です。

◎ 化粧水：濃いめに抽出したカモミールティーに、
　無水エタノールとグリセリンを少量加えて。
　冷蔵で2〜3日を目安に使い切るのがおすすめです。

◎ スチーム：ボウルに熱湯とドライハーブを入れ、
　タオルをかぶって3分ほど蒸気を浴びる。
　毛穴が開いて、肌も気持ちもやわらぎます。

自然の香りに包まれながらのお手入れは、
肌以上に“心の保湿”にもなる気がします。

ジャーマンカモミールは単体でも十分心地よい香りですが、
他のハーブと合わせると、さらに表情が変わります。

◎ レモンバーム：朝のリフレッシュに。
◎ ラベンダー：夜のリラックスタイムに。
◎ ローズヒップ：肌の潤いを意識したい日のおともに。

その日の気分や体調に合わせてブレンドを考える時間が、
自分を見つめる静かな習慣になっています。

カモミールは穏やかで扱いやすいハーブですが、
いくつか注意しておきたい点もあります。

● キク科アレルギーがある方は使用を控える
● 妊娠中は使用量を控える（子宮収縮を促すおそれ）
● 濃い抽出液を長時間肌にのせない

体質や状態に合わせて、少しずつ試すことが大切です。
“自然のものだから安心”と思わず、
自分の体と丁寧に対話しながら使っていきましょう。

◎ 朝：レモンバームとブレンドしたティーを淹れて、深呼吸から1日を始める。
◎ 夜：入浴に浮かべて、香りに包まれながらリセット。
◎ 外出前：乾燥が気になる日は、手作り化粧水をひと吹き。

少しの手間をかけることで、日常がやさしく整っていく。
それが、私にとっての“緑の処方箋”です。

ジャーマンカモミールは、子どもから高齢の方まで安心して使いやすいハーブ。
カフェインを含まず、香りもやわらかいので、
家族みんなの“リラックス時間”をつくってくれます。

疲れた日や眠れない夜、
カモミールの香りは「大丈夫」とやさしく語りかけてくれるよう。
私にとっては、暮らしに寄り添うお守りのようなハーブです。

から取り寄せています。
丁寧な情報とともに、植物の魅力をそのまま届けてくれるお店です。
安心して選べる場所があることも、暮らしを整える一部だと感じています。