更年期の体調管理に。40代女性が選ぶ2つのアプリと更年期後も使える健康管理法

40代を迎え、体調の変化を強く感じるようになりました。特に更年期は体のリズムが大きく変わる時期。そんな時期だからこそ、自分の体調に寄り添い、日々の変化をしっかり見守りたいと考えています。この記事では、私が実際に使っている2つのアプリを紹介しながら、無理なく続けられる体調管理法や、更年期後も長く使える健康管理についてお伝えします。

40代の体調管理に「2つのアプリ」を使い分ける理由

40代はまだ生理周期の管理が必要な世代ですが、その管理の仕方も変化していきます。生理や月経のリズムを把握するために、専門の生理管理アプリ「ソフィ」を利用しながら、日々の体調データや健康数値は別のアプリで管理しています。2つのアプリを使い分けることで、より細かく、そして総合的に自分の体を理解できるようになりました。無理なく続けられる体調管理を叶える工夫です。

「ソフィ」アプリで生理周期をしっかり管理

「ソフィ」は40代の女性に特に支持されている生理管理アプリです。直感的でわかりやすい操作性が魅力で、生理や排卵日の予測だけでなく、気分の波や体調の変化も記録可能。月のリズムを理解することで、体調が不安定な時期の過ごし方やセルフケアにも役立ちます。体調の「見える化」で心も少しずつ軽くなりました。

オムロンコネクトで健康データを自動記録

「オムロンコネクト」はオムロン製の各種健康機器とBluetoothで連携し、測定したデータを自動でアプリに送ってくれます。基礎体温や血圧、体重など、日々の健康管理に必要な情報を、手間なく正確に記録できるのが最大の魅力。手書きや入力のストレスがなく、忙しい朝も「測るだけ」で記録完了。無理なく続けられる健康習慣が身につきます。

オムロンコネクトで記録できる主なデータ一覧
オムロンコネクトは多彩な機器と連携しており、以下のようなデータが自動で管理できます。

こうしたデータを一元管理できることで、健康状態の把握がしやすくなり、変化にも早めに気づけるのがうれしいポイントです。

続けやすさの秘密は「自動記録」と「やさしい見守り」

私がオムロンコネクトを続けられているのは、測るだけでデータが自動でアプリに記録されるから。記録する手間がないため、日々の生活に負担を感じません。また、記録した数字を“責める”のではなく“やさしく見守る”という意識で向き合えることも大切にしています。体調が揺らぐこの時期に、自分の状態を受け入れられるようになると、心の負担が軽くなり、穏やかな気持ちで過ごせるようになりました。

更年期後も見据えた健康管理におすすめ

更年期を過ぎると生理の管理は不要になりますが、基礎体温や血圧、体重管理は今後も重要になります。オムロンコネクトは長期にわたり健康状態を見守れるため、更年期後の健康維持にもぴったり。家計簿アプリのようにデータが整うので、自分の健康の「見える化」としても大変役立ちます。40代以降の自分のからだに向き合うパートナーとしておすすめしたいアプリです。

40代の私が選んだ「ソフィ」と「オムロンコネクト」の2つのアプリは、生理管理から日々の健康データの自動記録まで、無理なく続けられる体調管理法を提供してくれます。どちらも使いやすく、自分の体調を優しく見守るきっかけに。特にオムロンコネクトは、自動でデータをまとめてくれるため、家計簿のように気軽に続けやすいのが魅力です。

「40代からの私時間」を大切にし、心地よい暮らしを叶えるために、ぜひ参考にしてみてください。