『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第1章：ティーガーデンハーブ ～ ナスタチウム

〜飲んで整える私時間〜
心身を癒し、ほっと一息つけるハーブティーに最適なハーブたち。
花言葉と効能、飲み方を紹介。

40代になって、自分の中に「決めつけ」が増えてきたように感じます。
「この香りは苦手」「この色は似合わない」「この人とは合わない」…。
そんなふうに、自分の世界を少しずつ狭めてしまっていたのかもしれません。
そんなとき、出会ったのが、 ナスタチウムという少し個性的なハーブ。
華やかな見た目とは裏腹に、香りと味にピリッとした刺激があって、
まるで「自分らしさを思い出して」と背中をそっと押してくれる存在です。

ナスタチウムとは？
花言葉「愛国心」が伝えてくれる、自分への誠実さ
ナスタチウムの効能と飲み方
心のくもりを晴らす「私時間」の味方
自分を信じる力は、心を整える力になる

ナスタチウムとは？

ナスタチウム（英名：Nasturtium／学名：Tropaeolum majus）は、
南米原産のエディブルフラワー。鮮やかなオレンジや赤の花を咲かせ、
葉も花も種も「食べられる」ハーブとして知られています。
その特徴的な辛味は、わさびやクレソンにも含まれる成分「グルコシノレート」によるもの。
この刺激が、呼吸を深くし、心と体のスイッチをそっと切り替えてくれます。

花言葉「愛国心」が伝えてくれる、自分への誠実さ

ナスタチウムの花言葉は「愛国心」。
少し硬く、遠く感じる言葉に思えるかもしれませんが、私はこう捉えています。
それは「自分という国を大切にすること」。
誰かの価値観に揺さぶられても、自分の軸を信じて立ち返ること。
そんな凛とした強さが、この花には宿っているように感じます。
40代になった今、内側にある“譲れない想い”に正直でありたい。
ナスタチウムは、そんな願いにそっと寄り添ってくれます。

ナスタチウムの効能と飲み方

◎ 体を整える効能

呼吸器のサポート：鼻づまりや喉の不調を和らげる。
消化促進：胃の重さや食欲不振を感じるときにも。
抗菌・抗ウイルス作用：風邪の引き始めなど、季節の変わり目に頼りになる。

◎ 心を整える効能

頭をすっきりさせる：思考がまとまらないときに。
前向きやる気を後押し：ちょっと背中を押してほしいときに。
自信を取り戻すきっかけに：自分の“芯”を感じたいときに。

◎ 飲み方
ナスタチウムの葉や花は、フレッシュでも乾燥でも使えます。ただし、香りと味に個性があるため、単体だと刺激を感じる人も。
ブレンドがおすすめです。
基本レシピ：ティースプーン1〜2杯分（乾燥葉・花）をティーポットに入れ、熱湯を注ぎ4〜5分蒸らす。お好みでハチミツやレモンを加えても。
ブレンド例：レモングラス／エルダーフラワー／カモミールなど、爽やか系のハーブと相性よい。

心のくもりを晴らす「私時間」の味方

「今日はなんとなくやる気が出ない」「気持ちの切り替えがうまくいかない」そんな日に、ナスタチウムティーの刺激的な香りが、
まるで風を通すように、心の重たさをそっと和らげてくれます。
そして何より、「自分を信じる」感覚を取り戻させてくれるのです。

自分を信じる力は、心を整える力になる

ナスタチウムは、どこか「自分のスタイルを持った花」。
その華やかな姿とは裏腹に、土や気候に強く、どんな場所でもしっかり根を張ります。
そんな姿に、つい自分を重ねたくなる日があります。
このハーブティーは、ただの飲みものではなく、 “私らしさ”に立ち返る時間をつくってくれるツール なのかもしれません。
忙しさの中でも、迷いや不安がある日でも、ふと立ち止まり、湯気の向こうで静かに整う―そんな「私時間」を、これからも大切にしていきたいと思います。