40代に入って、日々の暮らしの中で「少しずつ自分にとっての快適さが変わってきたな」と感じることが増えてきました。
仕事や家族、健康、気分、人間関係。
ひとつずつは大切にしているつもりなのに、ふとしたときに、「あれ、何かがちょっと乱れているかも？」と感じること、ありませんか？
そんな私が最近取り入れているのが、“レーダーチャート”というツールを使った、暮らしの「バランス見える化」です。
レーダーチャートで、自分の「今のバランス」を知る
レーダーチャートとは、複数の指標をひとつの図形（六角形や八角形）で表すグラフのこと。
本来はビジネスやデータ分析に使われるものですが、これを暮らしの状態を点検するために使ってみたところ、驚くほど自分の内側がクリアに見えてきました。
たとえば、私が使っている6つの項目はこちら：
① 体調・健康（疲れ、睡眠、冷えなど）
② 心のゆとり（気持ちの波、安心感）
③ 食の満足度（栄養バランス・楽しさ）
④ 私時間（趣味・読書・一人の時間）
⑤ 人間関係（家族・友人との距離感）
⑥ 空間の快適さ（部屋・香り・片づけ）
1～5の点数で自己評価して、グラフにプロットしていくと、たとえば「心のゆとりと人間関係は整っているけれど、体調がややお疲れぎみ」といった具合に、“今”のバランスがひと目でわかるのです。
「整えたい部分」が自然に見えてくる
このレーダーチャートの良いところは、どこが整っていて、どこにズレがあるかが一目瞭然なこと。
点が外側に広がっているほど満足度が高く、内側に寄っている項目は、少し見直したい部分です。
たとえば、ある週の私のチャートでは、「私時間」と「食の満足度」が低めに出ました。
あれこれ忙しい日々の中で、ゆっくり本を読む時間も、お気に入りのスープを煮込む余裕も取れていなかったんだな…と気づくことができました。
そこから意識的に、湯船にキャンドルを灯してみたり、休日にいつもより丁寧な朝食を用意したり。
無理なくできることをひとつ加えるだけで、またゆるやかに整ってくるのです。
グラフだからこそ気づける、変化とパターン
毎週、あるいは毎月このチャートを記録していくと、見えてくるものがあります。
「季節の変わり目に体調が下がりやすい」
「仕事が忙しい週は、私時間が減る傾向」
「人間関係が整っていると、自然と心も落ち着いている」
グラフは、感覚だけでは気づけない“自分のパターン”をそっと教えてくれるツールでもあります。
そして何より、数字や線になったからこそ、「頑張りすぎてたな」「整ってきたな」といった変化にも素直に気づけるのです。
点検するだけでも、整いがはじまる
このレーダーチャートは、完璧を目指すためのものではありません。
点が低くてもOK。
今の自分をやさしく見つめる“気づき”の入り口として使ってほしいのです。
40代という、暮らしも心も変化する時期だからこそ、定期的に「今の自分のバランス」を点検する時間を持つことが、大きな整えにつながっていきます。
あなたも、ぜひ紙に六角形を描いて、今の自分をやさしく可視化してみてください。
暮らしが、静かに整いはじめるかもしれません。
