蝉の声がにぎやかに響く季節。朝の光がまぶしく、日差しも肌を焼くようになってきました。
気温の上昇とともに、体の内側にもなんとなく「揺らぎ」を感じること、ありませんか？
冷たい飲みものの摂りすぎや、睡眠不足、クーラーによる冷え。
そんな夏の“ちいさな不調”は、女性のリズムやホルモンバランスにも影響を与えやすいものです。
特に40代は、月のめぐりや妊娠に関する選択など、ライフステージの分かれ道にも差し掛かる時期。
そんなとき、私は自然の力を借りて、自分をやさしく整えることを意識しています。
今回ご紹介するのは、ラズベリーリーフ。
ヨーロッパで「出産準備のお茶」として古くから親しまれてきた、女性に寄り添うハーブです。
子宮と向き合う、やさしいハーブ
ラズベリーリーフには、子宮や骨盤まわりの筋肉を整えるとされる働きがあり、古くから安産のお茶として用いられてきました。
現代の研究ではまだ明確な有効成分は確定されていませんが、伝統的なハーブ療法では「トニックハーブ（調整系ハーブ）」として扱われています。
私はPMS（月経前症候群）や、生理時の不快感が気になるとき、1日1〜2杯ほどラズベリーリーフティーを取り入れるようにしています。
ほんのり草のような、やさしい風味。ホルモンバランスが乱れがちな40代の私にとって、「月のサイクルを整える、心のひと呼吸」として寄り添ってくれています。
妊活・出産準備に選ばれる理由
妊活中の方や妊娠後期に入った女性にとっても、ラズベリーリーフは一つの“選択肢”になります。
特に妊娠32週以降、出産準備として飲み始める方が多く、私の友人も「陣痛がスムーズだった気がする」と話していました。
ただし、妊娠初期（特に12週まで）は避けるべきとされており、体質や医師との相談が必須です。
助産師さんに相談のうえ、月のリズムに合わせてタイミングを選んで取り入れてくださいね。
注意が必要な点もあります
自然の恵みとはいえ、すべての人に合うわけではありません。
たとえば、以下のような注意点があります。
● 妊娠初期の使用は避ける（収縮作用の可能性）
● 持病（特に糖尿病や高血圧）のある方は医師に相談を
● 下痢・吐き気・頻尿などの副反応を感じる方も
● エンドメトリオーシス（子宮内膜症）などの持病がある方は慎重に
私自身、初めて試したときは、少量からスタートして体調を確認しました。
無理をせず、自分の体と静かに対話する——それが、40代の私にとってのセルフケアの基本です。
やさしく取り入れる工夫
毎日のハーブティータイムは、私にとって小さな“私時間”。
ラズベリーリーフティーはノンカフェインで、夜のリラックスタイムにもぴったりです。香りがやや草っぽいと感じる方は、以下のようなブレンドがおすすめです。
◎ ペパーミントとブレンドして、すっきり爽やかに
◎ ジンジャーを加えて、冷え対策＆巡りサポート
◎ ルイボスやローズヒップと合わせて、美肌サポートにもよい
ラズベリーリーフと、40代の私のこれから
これまでの人生の中で、最も自分の体と心を意識するようになったのが、40代。
若いころには感じなかった「ゆらぎ」や「気づき」を、私はこの年齢で初めて知りました。
ラズベリーリーフは、そんな変化に静かに寄り添ってくれる植物。
万能ではないけれど、私という一人の女性を“自然の力で整える”という選択肢を与えてくれる存在だと思います。
あなたも、ふとした瞬間に「整えたいな」と思ったら、ラズベリーリーフティーを取り入れてみませんか？
心と体のバランスをそっと調える、やさしい一杯が、あなたの暮らしにも寄り添ってくれるかもしれません。
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