40代を迎えてから、ふと「私、いくつの顔を持っているんだろう？」と考えることが増えました。
母、妻、娘、職場の一員、地域の担い手…
気づけば、たくさんの“役割”に囲まれて、毎日を過ごしています。
もちろん、それらは大切なものばかり。
でも、時に「ちょっと疲れたな」「本当の自分って、どこにいるんだろう？」と感じることもあるのではないでしょうか。
今回は、そんな役割との付き合い方を、
しなやかに、心地よくしていくための【3つの視点】をお届けします。
「役割」って、なんのためにあるの？
社会や家庭の中で求められる“役割”。
それは本来、「誰かの役に立つ」ことが前提にあるもので、決して悪いものではありません。
けれど、その役割を「自分のすべて」として背負ってしまうと、
いつの間にか本来の自分の気持ちが見えなくなり、苦しくなることも。
とくに40代以降は、親の介護、子育ての節目、仕事での責任…
役割の重なりが増えやすい時期です。
だからこそ、今あらためて「役割との付き合い方」を見つめ直すことが、自分を整える第一歩になるのだと思います。
視点①｜“役割＝自分そのもの”ではない
一つひとつの役割は、「今の自分の一部」であって、
“あなた自身のすべて”ではありません。
たとえば、「母親」という役割を持っていても、
その前に「一人の女性」「一人の人間」としてのあなたがいるはずです。
肩書きや役割にとらわれすぎると、自分の気持ちや本音を置き去りにしやすくなります。
大切なのは、「私は、今この役割を担っている」という視点で見ること。
役割を“着替えるもの”のように捉えることで、心の余白が生まれます。
視点②｜「期待」は、距離を取っていい
家族、職場、社会からの「こうあるべき」「〇〇して当然」といった期待。
それに応えようと頑張りすぎて、自分がすり減ってしまっていませんか？
すべての期待に応えることはできません。
それよりも、「私は何に応えたいのか」「どんな自分でありたいのか」に意識を向けてみてください。
“期待”は、自分で選び取るもの。
それは、自己中ではなく、自己尊重です。
視点③｜“小さく手放す勇気”を持つ
役割は、時に「がんばり屋さん」の私たちに、
「やらなきゃ」「任されたからには最後まで」と強くさせます。
でも、全部を背負い続ける必要はありません。
たとえば―
◎ 毎日の完璧な夕食づくり → 週1回は簡単メニューに
◎ PTAや地域の役 → 一時的に他の人にお願いする
◎ 職場の雑務 → 「できません」と伝えてみる
そんな“小さな手放し”を積み重ねることで、
心のスペースが戻ってきます。
40代からは「私の時間」を取り戻していこう
40代は、まわりから求められることが多くなる時期です。
でも同時に、「自分らしい生き方」に目を向けたくなる時期でもあります。
役割に振り回されるのではなく、
役割を選び、しなやかに付き合っていくこと。
その第一歩は、
「私は、今の自分をどう感じている？」と、立ち止まって問いかけてみることかもしれません。
次回の中編では、さらに「自分らしさ」と「他人との境界線」をテーマに、役割との向き合い方を深めていきます。
心を整えるための3つのポイント（前編まとめ）
◎ 役割は“自分の一部”であって、自分のすべてではない
◎ 誰かの期待にすべて応えなくていい。選ぶのは自分
◎ 小さな“手放し”が、しなやかな暮らしの第一歩
