おはようございます。
40代を迎えて、肌や体調のちょっとした変化に気づくようになりました。若い頃とは違って「何を食べるか」でその日の調子が変わることも。そんな私が、2019年から毎朝続けているのが「スムージー習慣」です。
見た目は少し地味だけど、体は正直。飲むとすっきり整い、肌や心まで軽くなるような気がする一杯。今回は、私が続けている栄養満点スムージーについてご紹介します。
私の毎朝のスムージー習慣
2019年7月から、ほぼ毎日飲んでいるスムージー。
ポイントは、「栄養がしっかり摂れること」「自然な甘みがあって続けやすいこと」「材料が手に入りやすいこと」。そして何より「体が喜ぶ」と感じられること。
レシピ（2人分）
◎ ケール（大判）：1枚
◎ 冷凍ブルーベリー：ひとつかみ（約50〜70g）
◎ 黒ゴマペースト：大さじ2
◎ 豆乳：150ml
◎ 水：50ml
◎ 自家製甘麹：大さじ2
◎ なつめ：4粒（種なし）
◎ 枸杞の実：大さじ2
作り方
すべての材料をブレンダーに入れて、なめらかになるまで撹拌するだけ。
飲みやすく自然な甘みがあって、朝の体にやさしく染み渡ります。
甘麹となつめ、枸杞のやさしい甘さで砂糖いらず。
抗酸化成分やミネラル、食物繊維がぎゅっと詰まった「飲む美容食」です。
私が感じている変化
スムージーを習慣にしてから、少しずつ体が整ってきたと実感しています。
◎ 肌の乾燥やくすみが減り、調子が安定
◎ お通じがよくなり、腸の調子が整った
◎ 朝の時間に「しっかり自分をケアできた」という満足感がある
◎ 昼までしっかり腹持ちがよく、間食が減った
◎ 栄養を意識できることで、気持ちも前向きに
1日1回、自分のために整える時間。
それが、40代の私にとってとても大切な習慣になりました。
スムージーは、誰でも気軽に始められるけれど、続けることで体と心にきちんと応えてくれる習慣です。
毎日完璧じゃなくても、「続けること」自体が、自分を大切にすることにつながる気がしています。
もし「最近ちょっと疲れが取れにくいな」と感じていたら、ぜひ試してみてくださいね。
40代の体にやさしいスムージー、きっとあなたにも寄り添ってくれると思います。
