【更年期シリーズ第8回】私をいたわる“静かなケア”―デリケートゾーンの乾燥と、植物オイルという選択

40代に入り、なんとなく耳にするようになったのは、少し先輩の友人たちがこぞって話す「デリケートゾーンの乾燥が気になってきた」という声です。

正直、私自身はまだそのような変化を感じていません。それでも、「いつか私にも必要になるかもしれない」と思うようになりました。
“今のうちに知っておきたい”。そう考えて、自分のため、未来のために調べる時間を取り始めたのです。

更年期と乾燥の関係を静かに受け止める

更年期に入ると、女性ホルモン（エストロゲンなど）が少しずつ減ることで、肌や粘膜のうるおいが保ちにくくなります。特にデリケートゾーンは、皮膚よりも乾燥しやすく、不快感やかゆみ、違和感につながることも。

そこで私は、市販のクリームに頼る前に、体にやさしく安心できる植物性オイルによる保湿に注目しました。

◎ ホホバオイル

人の皮脂に近い“ワックスエステル”を含み、さらりとした使用感と高い保湿力。酸化しにくく、デリケートゾーンに安心して使えるとして、多くの医療専門家からも推奨されています。

◎ ゴマ（セサミ）オイル

セサミンという抗酸化成分、オレイン酸・リノール酸が豊富。角質層の奥までじんわり浸透し、更年期で乱れがちな皮脂バランスを整えてくれます。

◎ アルガンオイル

リノール酸たっぷりで、肌なじみがよく高保湿。軽やかな使い心地で、乾燥や敏感さにお悩みの方にぴったりです。

◎ 植物性スクワラン

皮脂膜に近い構造を持ち、角質層にスーッと馴染んでバリア機能をサポート。外的刺激に強く、ゆるやかに心地よさを守ってくれます。

◎ シーバックソーンオイル

オメガ‑7や抗酸化物質を豊富に含み、粘膜の保湿や弾力の維持に期待大。更年期の乾燥対策として、自然な安心感を与えてくれるオイルです。

私が気負いなく始めてみたのは、入浴後やシャワー後、清潔な手でホホバオイルをほんの少量（米粒1〜2粒）をそっとなじませること。毎日ではなくても続けるほど、違和感や摩擦不快が穏やかに和らいでいくのを感じます。

いちばんの効果は、「自分をいたわる気持ちが自然に育つ」こと。静かな夜に、この小さなケアが「私を大切に思う時間」へと変わっていきます。

更年期による体の変化は、強制されたものではありません。でも、気づいたときに静かに寄り添うことで、安心や前向きさは増していきます。

「まだ大丈夫」と思えている今だからこそ、植物性オイルという静かなケアを知っておくことが、40代からの私時間をより丁寧にするのだと感じています。