③【食・オーガニック・健康食】 40代から始める“私に寄り添う薬膳習慣” 第4回：体質チェック ― “今の私”を知る薬膳診断
40代女性向けの薬膳ガイド。気虚・血虚・陰虚・陽虚・気滞などの体質タイプをやさしく解説し、セルフチェックで“今の私”を知る方法を紹介。体質に合った食材選びで日々の調子を整える食卓のヒント。
④【美容・健康】
③【食・オーガニック・健康食】 
④【美容・健康】 40代は“血流が肝” 第6回：「巡る体」をつくる動き方 — 40代からのヨガ・ストレッチ習慣
40代女性向けの血流改善ガイド。肩甲骨ストレッチや太陽礼拝を中心に、無理なく血流を巡らせるヨガ・ストレッチ習慣をご紹介。日常で取り入れる小さな工夫で体と心の心地よさを育む方法。
④【美容・健康】 40代女性の睡眠改善ノート 第9回：日中の運動と昼寝の工夫 ― “夜に眠れる私”をつくる昼間の過ごし方 ―
40代女性の睡眠改善。夜にぐっすり眠るための昼間の過ごし方を解説。軽い運動、午後2時までの20分以内の昼寝、長時間昼寝のNG体験談から学ぶ、私時間の整え方。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第2章：キッチン＆地中海ハーブ 〜 オレガノ 〜
40代女性におすすめのキッチンハーブ、オレガノの効能と使い方を解説。香り豊かな整えごはんで心と体を満たす簡単レシピ、花言葉「輝き・財産・自然の恵み」も紹介。
③【食・オーガニック・健康食】 「40代から整える、“長寿遺伝子”がよろこぶ暮らし」―食べることで未来が変わる、私のアンチエイジング習慣｜第11回：発酵バター＆ギー ― ホルモンも肌も整う“コクのあるアンチエイジング”
40代女性におすすめのアンチエイジング習慣、発酵バターとギーの取り入れ方を解説。脂溶性ビタミンや短鎖脂肪酸が肌・ホルモン・体調を整えるコツや、パンを食べなくても続けられる簡単な習慣をご紹介。
③【食・オーガニック・健康食】 【40代の私が意識している】“食べるビタミンD”で、季節にゆらがない体をつくる
40代女性に向けて、ビタミンDを食事から無理なく補う方法を紹介。サケやイワシなどの魚、乾燥きくらげ、きのこ、卵を使った手軽な取り入れ方や、吸収率を高めるコツを丁寧にまとめます。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】マレイン ― しつこい咳と気道のこわばりに。40代の呼吸をやさしく整えるハーブ ―
マレイン（ビロウドモウズイカ）は、咳・痰・気道の不調に寄り添う呼吸ケアハーブ。粘膜保護と去痰作用で40代の長引く咳をやさしく整えます。ブレンドレシピや使い方、注意点を紹介します。
④【美容・健康】 40代からのアンチエイジング「どこまで許す？」私らしく整える健やかな時間
40代のアンチエイジングは「逆らう」より「整える」。ルイボスティ、運動、自宅ごはん、美容皮膚科の頼り方まで、老化や白髪と上手に付き合う暮らし方を紹介します。
④【美容・健康】 40代は“血流が肝” — 心と体を整える巡り習慣｜第5回：“気圧・天気”と血流の関係。体調の波を穏やかに保つ暮らし方
40代女性が悩みやすい“気圧不調”。天気による頭痛・だるさ・むくみを、血流の視点から整える方法を紹介。胸開き呼吸・温冷リズム・入浴の巡り習慣で、体調の波をやわらげる暮らし方をまとめました。
④【美容・健康】 40代から学び直す“栄養の基本” 第5回：ビタミンの力 — 体の調子を“そっと整える”微量栄養素たち
40代の肌・疲労感・メンタルのゆらぎをやさしく整える「ビタミン」の基本。水溶性・脂溶性の違い、体調との関係、旬の野菜や果物で自然に補うコツを丁寧に紹介します。