③【食・オーガニック・健康食】 40代から始める“私に寄り添う薬膳習慣” 第5回：冬の薬膳 ― 冷えを温め、“巡り”を整える季節の養生
40代女性に増える冬の冷え・むくみ・疲れを整える“冬の薬膳”を紹介。黒い食材や根菜を使った簡単レシピと、季節に寄り添う養生で心と体をやさしく温める方法をまとめました。
④【美容・健康】
③【食・オーガニック・健康食】 
④【美容・健康】 40代は“血流が肝” 第7回：感情も血流もつながっている。心の滞りを整える習慣
40代から増えるイライラ・不安・緊張は“血流の滞り”とも深く関係しています。感情と血流を同時に整える、呼吸・書く・香りの習慣をわかりやすく紹介。心と体の巡りが軽くなる40代女性のための実践的ケア。
④【美容・健康】 40代女性の睡眠改善ノート 第10回：眠りが変わったら、私も変わった」― 睡眠が整って気づいた体と心のやさしい変化 ―
30代半ばまで続いた3時間半睡眠を見直し、6時間睡眠へ。集中力、肌の調子、情緒の安定、幸福感の高まりなど、40代女性が実感した“眠りが変えた体と心”の変化を丁寧に紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第2章：キッチン＆地中海ハーブ 〜 マジョラム 〜
40代女性の心と体をふんわり整える地中海ハーブ・マジョラム。香りの効能、相性の良い食材、簡単レシピ、花言葉「幸福」を通して、忙しい日でも自分を優しく満たす“整えごはん”の時間を紹介します。
④【美容・健康】 「40代から整える、“長寿遺伝子”がよろこぶ暮らし」―食べることで未来が変わる、私のアンチエイジング習慣｜第12回：アボカド ― 40代の体をやさしく満たす“食べる美容クリーム”
40代のむくみ・乾燥・疲れやすさをやさしく満たすアボカド。ビタミンE・良質脂質・カリウムが長寿遺伝子をサポートし、体と肌のアンチエイジングに役立ちます。毎日続けやすいアボカド習慣を紹介します。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 【緑の処方箋】サンニン（月桃）― 胃腸のこわばりとストレスをゆるめる、南国生まれのハーブ
40代の胃腸の不調やストレスに寄り添う沖縄のハーブ・サンニン（月桃）。胃腸を整え、心の緊張をほどく南国の香りと効果、ティーの楽しみ方をやさしく紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代から始める“私に寄り添う薬膳習慣” 第4回：体質チェック ― “今の私”を知る薬膳診断
40代女性向けの薬膳ガイド。気虚・血虚・陰虚・陽虚・気滞などの体質タイプをやさしく解説し、セルフチェックで“今の私”を知る方法を紹介。体質に合った食材選びで日々の調子を整える食卓のヒント。
④【美容・健康】 40代は“血流が肝” 第6回：「巡る体」をつくる動き方 — 40代からのヨガ・ストレッチ習慣
40代女性向けの血流改善ガイド。肩甲骨ストレッチや太陽礼拝を中心に、無理なく血流を巡らせるヨガ・ストレッチ習慣をご紹介。日常で取り入れる小さな工夫で体と心の心地よさを育む方法。
④【美容・健康】 40代女性の睡眠改善ノート 第9回：日中の運動と昼寝の工夫 ― “夜に眠れる私”をつくる昼間の過ごし方 ―
40代女性の睡眠改善。夜にぐっすり眠るための昼間の過ごし方を解説。軽い運動、午後2時までの20分以内の昼寝、長時間昼寝のNG体験談から学ぶ、私時間の整え方。
④＜ナチュラルケア・ハーブ＞ 『ハーブと花言葉で綴る、私時間の小さな物語』第2章：キッチン＆地中海ハーブ 〜 オレガノ 〜
40代女性におすすめのキッチンハーブ、オレガノの効能と使い方を解説。香り豊かな整えごはんで心と体を満たす簡単レシピ、花言葉「輝き・財産・自然の恵み」も紹介。