③【食・オーガニック・健康食】

米粉とメープルシロップで作る、30分以内でできる簡単で美味しいグルテンフリーのクッキーのレシピを紹介。忙しい日常でも手作りのお菓子で温かいひとときを。

子どもの頃から悩んでいた腹部膨満感。グルテンフリーと発酵食品（塩こうじ・甘こうじ）を取り入れた40代の私が体と心を整えた体験談を紹介します。

チョコレートブラウニークリスプとの出会い。低GI・グルテンフリーで体に優しいおやつ。ココナッツとチョコレートの美味しさが広がり、心も体も満たされる。罪悪感なしで楽しめる新しいおやつの魅力をご紹介します。

米不足の今こそ見直したい、米粉で整える食卓。にらと豚肉のチヂミと、豆乳でつくるやさしい蒸しパンの簡単レシピを、40代女性の視点で紹介します。体にやさしく満足感のある一皿とおやつで、心も整うひとときを。

冷えや疲れ、気持ちのゆらぎを感じる40代の私が実践している“整えるスープ”レシピ4品をご紹介。鶏もも肉のスープストックを活用した、心と体にやさしい日々の一杯です。

2019年から毎日続けている私の栄養満点スムージーをご紹介。ケール、ブルーベリー、黒ゴマペースト、甘麹など体にやさしい素材を使った40代女性の健康習慣です。

鶏もも肉とニンニクを茹でるだけで、下処理・スープ作り・作り置きに。40代の私が続けている、整うキッチン習慣をご紹介します。

午後のだるさを感じたときに行う“3時のリセット習慣”。短時間で心と体を整える、私だけのリフレッシュ方法をご紹介します。

1週間がんばった自分への小さなごほうび。“こだわりや”のヴィーガン弁当で、心と体を労わる静かな金曜日の過ごし方をご紹介します。

疲れた日や気分がのらない日に、無理なく用意できる“がんばらない献立”。心と体にやさしい、私のリアルな食卓を紹介します。