③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“整えるおにぎり”第8回｜噛むほど満足。玄米おにぎりという選択 ― 玄米ごま塩・玄米×刻みナッツ ―
40代からの食事は「量」より「満足感」。噛むほどに満たされる玄米おにぎり（ごま塩・刻みナッツ）で、食と暮らしのリズムを整えるヒントを紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】
③【食・オーガニック・健康食】 
③【食・オーガニック・健康食】 台所で深呼吸する。スパイスを挽くという整え方
スパイスの挽き方ひとつで、料理と気持ちは変わる。粗挽き・細挽きの使い分けや家庭でできる基本の挽き方を、40代からの心地よい暮らしの視点で解説します。
③【食・オーガニック・健康食】 穀物コーヒーで楽しむ、体にやさしいひと息時間 — ノンカフェインで腸活・リラックスにも
穀物コーヒーは大麦・玄米・チコリなどを焙煎したノンカフェイン飲料。腸活や血糖コントロールにも役立ち、妊婦さんや子どもも安心。人気ブランドや選び方を紹介。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“主食と体を整える暮らし”第1回｜なぜ今、主食を見直したくなったのか
40代になって疲れやすさを感じた私が、主食を見直した理由。糖質を減らすのではなく、体を整える視点で主食を選び直す、心地よい食事習慣の第一歩を綴ります。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“食べないセルフケア”第1回 — なぜ今、体を休ませる選択が必要だったのか —
食事に気をつけているのに体が重い40代へ。胃を休ませ、体の回復力を引き出す「食べないセルフケア」を、キッチン習慣の延長としてやさしく紹介します。
③【食・オーガニック・健康食】 「今日は野菜ひとつでいい」40代の私を助ける、手軽で心地よい副菜
キャベツ・にんじん・もやしなど、単品野菜で作れる簡単副菜レシピ。炒め物・和え物・レンジ加熱で5分以内に完成。40代からの整う暮らしに寄り添う私時間レシピ集です。
③【食・オーガニック・健康食】 黄砂・PM2.5・花粉症対策｜呼吸器と体を守る春の暮らしとハーブ活用
黄砂、PM2.5、花粉症による喉や呼吸器の不調を予防・緩和する方法を紹介。マスク、室内環境、生活習慣に加え、ネトルやタイム、ジンジャーなどハーブ活用法も解説。40代からの心地よい春の暮らしに役立つ情報満載。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの“整えるおにぎり”第7回｜食感と栄養のバランス。高菜×ツナ×黒ごまおにぎり
40代の体にやさしく寄り添う「整えるおにぎり」。高菜の食感、ツナのたんぱく質、黒ごまの抗酸化で、無理なく栄養バランスを整える簡単おにぎり習慣。
③【食・オーガニック・健康食】 40代からの「ゴースト血管」ケア習慣③
40代から気になるゴースト血管。血流が滞ることで起きる不調と、ヒハツを使った「巡らせる食事習慣」をやさしく解説します。
③【食・オーガニック・健康食】 40代から始める“私に寄り添う薬膳習慣”【最終回】：薬膳を暮らしに根づかせる ― “ゆるく続ける”私の整え習慣 ―
薬膳を学びで終わらせず、日常に根づかせるための工夫を紹介。買い物・献立・薬膳ノートなど、40代女性が無理なく続ける薬膳習慣を綴ります。