40代になってから、
以前より疲れやすくなった気がする。
しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い。
そんな小さな違和感が、
いつの間にか日常になっていました。
大きな不調があるわけではない。
検査で深刻な数値が出るわけでもない。
それでも、「何かが違う」という感覚だけは、
はっきりと残っている。
体調を整えたいと思い、
食事を見直す中で、
最初に気になったのはおかずでもサプリでもなく、
毎日当たり前に食べている「主食」でした。
主食は、いつから“気をつけるもの”になったのか
ここ数年、
糖質を控える、主食を減らす、
そんな言葉をよく耳にするようになりました。
私自身も、
「食べすぎないほうがいいのかな」
「夜は主食を抜いたほうがいい？」
そんなふうに、どこか不安を抱えながら
主食と向き合ってきた気がします。
でも、40代になって感じたのは、
減らしたはずなのに、
体が軽くなるどころか、
むしろ疲れやすくなったような感覚でした。
そこで初めて、
「主食を減らすこと」と
「体を整えること」は、
必ずしも同じではないのかもしれない、
と思うようになりました。
主食は、体を動かす“土台”だった
主食に含まれる炭水化物は、
体や脳を動かすためのエネルギー源です。
若い頃は、多少不足しても
体力や回復力でカバーできていたものが、
40代になると、そうはいかなくなってくる。
エネルギーが足りない状態が続けば、
疲れやすさや集中力の低下として、
静かに表れてきます。
それは「年齢のせい」ではなく、
体の使い方が変わってきたサインなのかもしれません。
主食は、太る原因でも、
我慢の対象でもなく、
体を支える“土台”だった。
そう考えるようになってから、
主食を見る目が少し変わりました。
「減らす」より「選び直す」
40代からの主食は、
ただ量を減らすのではなく、
「何を選ぶか」が大切なのだと感じています。
精製された白い主食だけでなく、
玄米や雑穀、オートミール、そばなど、
栄養の残った主食を
体調に合わせて取り入れてみる。
毎日完璧にしなくていい。
体が重い日は消化のよいものを、
少し元気な日は噛みごたえのあるものを。
そんなふうに、
主食を“調整できる存在”として
捉え直すようになりました。
このシリーズで書いていくこと
この「40代からの主食と体を整える暮らし」では、
穀物の栄養や健康効果だけでなく、
40代の体で実際に感じたこと、
無理なく続けられたこと、
合わなかったことも含めて書いていく予定です。
主食を変えたら、
劇的に痩せた、体調が一変した、
そんな話ではありません。
ただ、
体を信頼する感覚が
少しずつ戻ってきた。
その変化を、
言葉にして残していけたらと思っています。
40代からの暮らしは、
頑張りすぎなくていい。
削るより、整える。
主食を見直すことは、
自分の体に、
もう一度ちゃんと耳を澄ませることなのかもしれません。
