③【食・オーガニック・健康食】

40代女性におすすめの“整えるおにぎり”第1回。腸を整える塩むすびと発酵の甘酒おにぎりの作り方、簡単アレンジ、暮らしのヒントをご紹介します。

冬に助かる豆乳×米粉グラタンの作り置きレシピ。作り置きが苦手だった40代女性が、秋冬だけ続けているやさしい台所習慣と簡単レシピを紹介します。

40代女性のための冬の薬膳。冷え・代謝低下・免疫力の落ちやすい冬は“補腎”と“温補”がポイント。黒豆・根菜・にんにく・なつめなど体を温めて蓄える食材と、黒豆とごぼうのほっこり煮込みレシピを紹介します。

40代女性向け、冬野菜で体を温め心を整えるキッチンセルフケア。薬膳の視点で選ぶ根菜や葉物を取り入れ、忙しい日常でも無理なく体と心のリズムを整える方法をご紹介します。

添加物を完全に避けようとして疲れてしまった40代の私がたどり着いた、“完璧を目指さない”暮らし方。情報リテラシーやゆるい食選びを軸に、安心できる日々を整える実践法をまとめました。

40代の体に寄り添う、すりおろし野菜ドレッシングの作り方とレシピを紹介。玉ねぎ・にんじん・生姜・キウイなどを使ったシンプルで体にやさしい自家製ドレッシングで、忙しい日の食卓が整う。作り置きのコツや暮らしに取り入れやすい工夫も解説。

40代女性のための食習慣シリーズ第7回。栄養の知識を日常の献立・買い物・ストックにどう生かすか。“知って選ぶ”ことで食のストレスが減り、暮らしが整う実践法を紹介。