40代になってから、
「砂糖・小麦・乳製品・植物油を減らしてみた」 「でも完璧にはできなくて、罪悪感を感じることもあった」 「結局、自分にとっての正解がわからなくなってきた」
そんなふうに感じたことはありませんか。
このシリーズを通じて、
4毒との付き合い方を 少しずつ一緒に考えてきました。
そして最終回の今回、
私が辿り着いたのは、
とてもシンプルな答えでした。
4毒は、敵ではなかった。
減らしてわかったこと
4毒を意識して減らしはじめた頃、
正直なところ、
・「これも食べられない」 ・「また守れなかった」 ・「続けられない自分はダメなのかな」
そんな気持ちになることがありました。
でも、
少しずつ続けていく中で、
気づいたことがあります。
大切なのは、完璧に減らすことではなかった。
減らすことで体が軽くなる感覚がわかった。 食べたとき・食べなかったときの違いに気づけるようになった。 自分の体が何を求めているか、少しずつ聞けるようになった。
それだけで、
十分だったのだと思います。
「できた・できなかった」ではなく、
「気づけた」ことが、 いちばんの収穫でした。
たまに食べても不安にならない理由
減らす習慣が少しずつ身についてくると、
不思議なことに、
たまに食べても 以前ほど不安にならなくなりました。
それはなぜかというと、
「戻り方」を知ったからだと思っています。
・食べすぎたと感じたら、次の食事で野菜を増やす ・体が重いと感じたら、その週だけ少し意識する ・調子が悪い時期は、丁寧に選ぶ
そんなふうに、
小さな調整ができるようになると、
一度くずれても 「また整えればいい」と思えるようになります。
完璧に守ることよりも、
「整え方を知っていること」のほうが、
長く続く安心感につながります。
たまに食べるチョコレートも、 久しぶりのパンも、
罪悪感なく楽しめる自分でいられること。
それが、
本当の意味で食と仲良くなれた サインだと感じています。
食を整える＝心を整える
このシリーズを振り返ってみると、
4毒を減らすことは、
食事の話であると同時に、
自分との付き合い方の話でもあったと感じます。
・無理をしない ・完璧を求めない ・体の声に耳を傾ける ・柔軟に選び直す
これらはすべて、
食事に限らず、
40代の暮らし全体に つながっていることでした。
食を整えようとする中で、
「今日の自分はどうしたいか」を 丁寧に考える習慣が生まれました。
それが、
心の整え方にも、静かに影響していたのだと思います。
食卓は、
自分をいたわる場所。
毎日の小さな選択が、
体だけでなく、 気持ちのやわらかさも育ててくれます。
4毒との新しい付き合い方
このシリーズを通じて、
私なりの答えが見えてきました。
4毒は、
避けるべき「敵」ではなく、 付き合い方を知ることで 上手に距離を置ける「存在」。
・調子がいいときは、あまり気にしない ・不調を感じるときは、少し意識する ・体が重い時期は、丁寧に選ぶ
そのくらいの距離感が、
40代の体には いちばん心地よいのだと感じています。
「ずっと我慢する」でも、 「気にしない」でもなく、
「今の自分に合わせて選ぶ」。
それが、
私が辿り着いた答えです。
これからの私の食卓へ
8回にわたってお届けしてきた このシリーズも、今回で最終回です。
完璧な食事よりも、 続けられる食事を。
正しさよりも、 心地よさを。
我慢するよりも、 自分をやさしくいたわることを。
そんな視点で、
これからの食卓を 整えていけたらいいなと思っています。
4毒との付き合い方に、 ひとつの正解はありません。
でも、
あなたの体が教えてくれる答えは、 必ずあります。
焦らなくていい。 頑張りすぎなくていい。
今日の自分に合った一皿を、 やさしく選んでいく。
その積み重ねが、
これからの毎日を より軽やかで、あたたかく、
もっと「私らしい」ものにしてくれるはずです。
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「整えること」が、 負担ではなく心地よい習慣になりますように。
これからも、
あなたの食卓と暮らしが 心地よく整っていきますように。
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